AKO PIJETE LIMUNOVU VODU, DODAJTE I OVO Kažu da masne naslage tada lakše nestaju!

U moru popularnih saveta za mršavljenje i trikova za ravniji stomak, jedan napitak zaslužuje pažnju jer spaja jednostavne i pristupačne sastojke koji se lako pripremaju kod kuće. Reč je o napitku od limunove vode s dodatkom čia semena – kombinaciji koja, prema zagovornicima ovog trenda, može pomoći telu da efikasnije sagoreva masnoće, naročito u predelu stomaka. 

Shutterstock

Šta je tajna ovog napitka?

Voda s limunom već dugo je omiljeni jutarnji ritual onih koji žele da “očiste organizam” i podstaknu metabolizam. Limun obogaćuje vodu vitaminom C i daje osvežavajući ukus, ali mnogi nutricionisti sada savetuju da se doda i čia seme – sastojak bogat antioksidantima i topivim vlaknima, koji može doprineti boljoj probavi i osećaju sitosti. 

Za pripremu ove mešavine dovoljno je:

• sveže iscediti sok jednog limuna,
• dodati dve kašike čia semena,
• sipati oko 2,5 dl vode i ostaviti da odstoji oko 15 minuta (tako da seme nabubri). 

Neki recepti predlažu i vrh kašičice soli kao opciono pojačanje ukusa. 

Shutterstock

Nutricionistički pogled: šta ovo zaista radi?

Čia seme je poznato po sadržaju topivih vlakana koja mogu pomoći u regulaciji crevne funkcije i osećaju sitosti – što može doprineti tome da manje pojedete kasnije tokom dana. Takođe, antioksidanti iz semena mogu podržati opšte zdravlje i smanjiti upalne procese u organizmu. 

Shutterstock

Međutim, stručnjaci za ishranu ističu da ne postoji magičan napitak koji “munjevitom brzinom tope masnoće”. Iako voda (sa ili bez limuna) može doprineti osjećaju sitosti i dovoljnoj hidrataciji — oba važna faktora za zdravu telesnu težinu — stvarno smanjenje telesne masnoće zavisi od uravnotežene ishrane i redovne fizičke aktivnosti, a ne samo od jednog napitka. 

Pixabay.com

Kako uključiti ovaj napitak u vašu rutinu?

Ako volite limunovu vodu i želite da probate i ovu verziju s čia semenom, evo nekoliko saveta:

• pijte ovaj napitak ujutru na prazan stomak ili pre doručka – mnogi smatraju da to pomaže varenju;
• pobrinite se da tokom dana unosite dovoljno tečnosti kroz vodu;
• nemojte ga koristiti kao zamenu za obrok, već kao dodatak zdravoj i raznovrsnoj ishrani. 

Zaključno, ovaj napitak može biti prijatan i zdrav dodatak vašoj dnevnoj rutini i može podržati navike koje vode ka boljem metabolizmu, ali ga ne treba smatrati "čudotvornim" rešenjem za velike promene u težini bez šire strategije ishrane i zdravog načina života.

BONUS VIDEO:

Ostavite komentar

Komentari

Pročitaj komentare (0)