ZOVU GA PRIRODNI OZEMPIK, A RASTE U PRIRODI Ove semenke mnogi koriste za sitost i bolju probavu!

Psilijum semenke, male biljne semenke poznate po pozitivnom uticaju na probavu, sve se više pominju u domaćim i stranim medijima kao potencijalni “prirodni Ozempik” — naziv koji sugeriše da bi mogli da pomognu u kontroli apetita i telesne težine. Međutim, nutricionisti naglašavaju da to nije čarobna supstanca, već nutritivni dodatak koji može da poboljša zdravlje u okviru uravnotežene ishrane. 

Šta je psilijum i zašto se koristi?

Psilijum potiče od biljke Plantago psyllium i sastoji se uglavnom od rastvorljivih vlakana koja u dodiru sa vodom formiraju gel. U tradicionalnoj medicini, posebno u Indiji, vekovima se koristi kao prirodni laksativ jer omekšava stolicu i pomaže u regulisanju rada creva. 

Freepik.com

Osim toga, ova vlakna imaju i druge zdrave efekte: pomažu da se nivo šećera u krvi drži pod kontrolom, mogu smanjiti “loš” LDL holesterol i trigliceride, ali i pružaju prebiotički benefit tako što podstiču rast dobrih bakterija u crevima. 

“Prirodni Ozempik”: realnost ili mit?

Zbog učestalih objava i trendova na društvenim mrežama, psilijum se često poredi sa Ozempikom — popularnim lekovima koji utiču na hormone gladi i koriste se, uz medicinski nadzor, za regulaciju šećera i gubitak telesne mase. Ipak, stručnjaci upozoravaju da psilijum ne deluje kao farmaceutski lek: njegove beneficije su umanjene i dolaze prvenstveno kroz osećaj sitosti i stabilniji šećer u krvi, ali ne menja hormonalne procese kao Ozempik.

Psilijum može pomoći da se osećate punije duže vreme, što može podržati smanjenje ukupnog unosa kalorija, ali mnogi nutricionisti ističu da nije dokazano da samostalno izaziva značajan gubitak kilograma bez pravilne ishrane i fizičke aktivnosti. 

Kako ga koristiti i na šta obratiti pažnju?

Psilijum se može uzimati u obliku praha, kapsula ili celo seme — ali uvek sa dovoljno tečnosti, jer u suprotnom može da nabubri i izazove neprijatnosti poput nadimanja ili čak opstrukcije creva. 

Preporučeni dnevni unos varira, ali generalno se savetuje da se ne prelazi oko 7–10 grama dnevno, uz postepeno uvođenje u ishranu kako bi telo lako prihvatilo dodatna vlakna. 

Za koga nije preporučljivo?

Iako je psilijum uglavnom bezbedan, osobe sa određenim gastrointestinalnim problemima, ozbiljnim poremećajima varenja ili one koje uzimaju specifične lekove treba da posavetuju sa lekarom ili farmaceutom pre nego što ga uvedu u rutinu. 

Bella savet: Psilijum može biti vredan dodatak zdravoj ishrani, posebno ako imate problema sa varenjem ili želite da povećate unos vlakana. Međutim, ne treba ga gledati kao zamenu za lekove ili kao čarobnu metu za mršavljenje — već kao koristan saveznik u sklopu celokupnog zdravog načina života. 

BONUS VIDEO:

Ostavite komentar

Komentari

Pročitaj komentare (0)