Dodaj Bella kao željeni izvor na Googlu
OVO SITNO VOĆE MOŽE BITI SAVEZNIK U BORBI PROTIV STARENJA Evo zašto stručnjaci preporučuju da ga češće jedete
Shutterstock
Kada govorimo o zdravoj ishrani i očuvanju mladolikog izgleda, često pomislimo na skupe preparate i posebne dodatke ishrani. Međutim, neke od korisnih namirnica nalaze se upravo na pijaci ili u najbližem supermarketu.
Borovnice i brusnice privlače pažnju zbog bogatstva antioksidanasa i biljnih jedinjenja koja mogu doprineti zaštiti ćelija od oksidativnog stresa.
Iako nijedna namirnica ne može zaustaviti prirodan proces starenja, redovno konzumiranje bobičastog voća može biti deo ishrane koja podržava dugoročno zdravlje.
Zašto su borovnice toliko korisne?
Borovnice su poznate po sadržaju antocijanina, prirodnih biljnih pigmenata koji im daju karakterističnu tamnoplavu boju.
Ova jedinjenja pripadaju grupi polifenola, supstanci koje se proučavaju zbog mogućeg povoljnog uticaja na zdravlje krvnih sudova i procese povezane sa starenjem.
Pored toga, borovnice sadrže vlakna, vitamin C i druge korisne hranljive materije.
Njihova prednost je i to što se lako uklapaju u svakodnevnu ishranu, bilo da ih dodajete u ovsenu kašu, jogurt ili jedete kao užinu.
Pixabay.com
Brusnice nisu dobre samo za urinarni trakt
Brusnice se najčešće povezuju sa zdravljem mokraćnih puteva, ali sadrže i različite polifenole, uključujući proantocijanidine.
Ova jedinjenja istražuju se zbog antioksidativnog delovanja i mogućih efekata na zdravlje organizma.
Ipak, važno je naglasiti da brusnice nisu lek protiv starenja, kao ni zamena za odgovarajuću medicinsku terapiju.
Ako ih kupujete sušene ili u obliku soka, obratite pažnju na deklaraciju, jer mnogi proizvodi sadrže velike količine dodatog šećera.
Pixabay.com
Kako ovo voće utiče na starenje ćelija?
Tokom života naše ćelije izložene su različitim uticajima, uključujući oksidativni stres, koji može doprineti njihovom oštećenju.
Antioksidansi iz hrane učestvuju u složenim procesima zaštite organizma, ali naučnici i dalje istražuju koliko pojedinačne namirnice mogu uticati na biološko starenje kod ljudi.
Zbog toga je pravilnije reći da borovnice i brusnice mogu doprineti zdravoj ishrani, nego da dokazano podmlađuju ćelije.
Pixabay.com
Kako da ih uključite u svakodnevni jelovnik?
Ne morate pripremati komplikovane recepte kako biste uživali u njihovim prednostima.
Šaku borovnica možete dodati u grčki jogurt, ovsene pahuljice ili voćnu salatu.
Brusnice možete koristiti kao dodatak kašama i domaćim poslasticama, a sveže ili zamrznute bobice odličan su izbor kada su dostupne.
Najvažnije je da ishrana bude raznovrsna, uz dovoljno povrća, voća, kvalitetnih proteina i drugih hranljivih namirnica.
Prava tajna zdravog starenja nije u jednoj čudesnoj namirnici, već u navikama koje negujete godinama.
BONUS VIDEO:
Imate komentar?
Ukoliko želite da ostavite komentar, kliknite na dugme.
Ostavi komentar