JABUKOVO SIRĆE POMAŽE, ALI SAMO AKO SE OVAKO PIJE Evo kada i kako treba da se konzumira
Sve više ljudi počelo je da ga uzima pred Novu godinu i Božićne praznike, prvenstveno zbog bogate praznične trpeze.
Milica Maksimović
09.12.2025. 07:57
Freepik.com
Jabukovo sirće je od interesa i za ljude koji vode zdrav način života i za naučnike – smatra se pravim čuvarem zdravlja. Sve više ljudi počelo je da ga uzima pred Novu godinu i Božićne praznike, prvenstveno zbog bogate praznične trpeze.
Poslednjih godina sprovedeno je više studija koje pokazuju da je najbolje uzimati jabukovo sirće pre obroka. Rastvor sirćeta i vode pomaže u održavanju stabilnog nivoa šećera u krvi, podstiče gubitak težine i povećava apsorpciju gvožđa.
Freepik.com
Koliko sirćeta piti?
Istraživanja pokazuju da dnevna konzumacija 20 ml jabukovog sirćeta razblaženog vodom može da donese brojne zdravstvene koristi. Ključno pravilo je – sirće treba popiti neposredno pre obroka.
Kako jabukovo sirće pomaže?
1. Održava stabilan nivo šećera u krvi
Studija objavljena 2013. godine u Journal of Functional Foods pokazala je da sirćetna kiselina usporava varenje ugljenih hidrata, što je posebno korisno osobama sa dijabetesom tipa 2.
2. Pomaže u smanjenju telesne težine
Sirće povećava osećaj sitosti, a najbolje efekte daju proizvodi sa većom koncentracijom sirćetne kiseline.
3. Povećava apsorpciju gvožđa
Studija iz 2002. godine (Journal of Agricultural and Food Chemistry) pokazala je da jabukovo sirće poboljšava apsorpciju gvožđa u crevima, što je veoma značajno za ljude koji imaju manjak ovog minerala.
Freepik.com
Kada je najbolje piti jabukovo sirće?
Najveću korist dobijamo kada se konzumira pre obroka. Stručnjaci smatraju da se mešavina sirćeta i vode treba popiti neposredno pre jela, a ne nekoliko sati ranije.
Važno upozorenje
Ne piti na prazan stomak pre doručka. To može izazvati gorušicu, loše varenje ili bol u stomaku. Ne piti uveče. Može izazvati nelagodnost i poremetiti varenje. Ovo posebno važi za ljude sa stomačnim i crevnim oboljenjima, ali pravilo je korisno za sve.
BONUS VIDEO:
Imate komentar?
Ukoliko želite da ostavite komentar, kliknite na dugme.
Ostavi komentar