DA LI JE ĐUMBIR ZAPRAVO ZDRAV KAO ŠTO SE PRIČA Evo ko bi trebalo da ga izbegava!

Koren đumbir (Zingiber officinale) važi za pravu malu riznicu zdravlja — mnogi ga koriste u čajevima, smutijima, marinadama i zimskim napicima kao prirodnu pomoć za imunitet, varenje, bolove i opšte jačanje organizma. Međutim — kao i svaki moćan “prirodni lek” — đumbir može da ima i svoju tamnu stranu. U nastavku pročitajte ko bi ipak trebalo da razmisli pre nego što ga redovno koristi.

Freepik.com

Zašto je đumbir dobar

• Glavni aktivni sastojak đumbira, gingerol, ima snažno protivupalno i antioksidativno dejstvo. To može da umanji upale, ublaži bolove, ublaži simptome prehlade, pomogne varenju i ubrza izbacivanje hrane iz želuca — što smanjuje nadimanje i neprijatnosti u stomaku. 
• Đumbir je poznat i po tome što može da ublaži mučninu — bilo da se radi o jutarnjoj mučnini, mučnini tokom putovanja ili povraćanju povezanim sa medicinskim tretmanom (npr. hemoterapijom). 

Freepik.com

• Takođe, neka istraživanja sugerišu da đumbir može doprineti regulaciji nivoa šećera u krvi i smanjenju lošeg holesterola — što može imati značaj kod metabolizma i srčanih oboljenja.

Dakle — ako ste generalno zdravi — đumbir može biti dragocen saveznik u vašoj ishrani.

Ko bi trebalo da bude oprezan — i zašto

Međutim, đumbir nije univerzalan za sve. Postoje kategorije ljudi kod kojih konzumacija đumbira može da izazove neželjene posledice:

1. Ljudi sa osetljivim crevima ili upalnim bolestima digestivnog trakta

Ako imate stanja poput ulcerozni kolitis, Crohnova bolest ili slične upalne bolesti creva — đumbir može da iritira sluzokožu, pojača grčeve, nadimanje, dijareju i pogorša inflamaciju. 

2. Osobe sa poremećajem zgrušavanja krvi ili sklone krvarenju

Đumbir može imati blago “razređujuće” dejstvo na krv — što je problematično ukoliko već imate poremećaj u zgrušavanju, hemofiliju ili uzimate antikoagulanse. Kod njih i mala količina đumbira može povećati rizik od krvarenja. 

Pixabay.com

3. Žene u poslednjim nedeljama trudnoće, ili osobe koje planiraju operaciju

Iako se đumbir ponekad koristi za ublažavanje mučnine kod trudnica, stručnjaci često preporučuju oprez u poslednjih nekoliko nedelja trudnoće — zbog mogućih kontrakcija ili drugih neželjenih efekata. Takođe, pre operacije je dobro izbegavati đumbir — jer može povećati rizik od krvarenja. 

4. Osobe sa osetljivim želucem, gastritisom, refluksom ili čestim problemima sa varenjem

Prekomerna konzumacija đumbira — naročito u većim dozama — može da izazove gorušicu, bol u stomaku, nadimanje, inflamaciju sluzokože ili čak povraćanje. 

Freepik.com

5. Oni koji uzimaju određene terapije — lekove za razređivanje krvi, antihipertenzive, lekove za dijabetes...

Đumbir može interagovati sa određenim lekovima — posebno antikoagulansima i lekovima za srce. U kombinaciji sa lekovima za razređivanje krvi može pojačati dejstvo, a uz lekove za regulaciju šećera — potencijalno sniziti šećer više nego što je bezbedno. 

Pixabay.com

Kako bezbedno unositi đumbir

Ako želite da koristite đumbir — uradite to pametno:

• Ne preterujte — stručnjaci često navode da dnevna doza veća od 4 grama (svežeg ili sušenog) može da dovede do problema. 
• Uvodite ga postepeno — najbolje je početi sa malim kolicinama i pratiti kako vaše telo reaguje, posebno ako imate osetljiv stomak.
• Kombinujte ga sa hranom — izbegavajte ga pre žestokog obroka ili na prazan stomak ako skloni ste refluksu ili gastritisu.
• Ako imate hronične bolesti, uzimate lekove ili ste trudni — posavetujte se sa lekarom pre nego što đumbir uvedete kao redovan deo ishrane.

Zaključak

Đumbir je za većinu ljudi zdrav saveznik — može da olakša varenje, smanji mučninu, poboljša imunitet i ima protivupalna dejstva. Đumbir može biti deo zdrave ishrane — ali najbolje je koristiti ga umereno, i ako imate neke hronične tegobe ili uzimate lekove, konsultovati se sa lekarom.

BONUS VIDEO:

Ostavite komentar

Komentari

Pročitaj komentare (0)