VOĆE KOJE VOLITE, A MOŽE OPTERETITI VAŠU JETRU Evo zašto ga morate jesti umereno

Jabuke su jedno od najvoljenijih voća u svetu, često se smatraju zdravim i neizostavnim delom ishrane. Međutim, nutricionisti upozoravaju da prekomerna konzumacija ovog voća može ozbiljno naškoditi zdravlju, posebno jetri.

Freepik.com

Zašto jabuke mogu biti štetne?

Jabuke su bogate fruktozom, prirodnim šećerom koji se skladišti u jetri. Ako unosimo previše voća bogatog fruktozom, jetra ne može da procesuira sav višak šećera. Kao rezultat toga, višak se pretvara u mast koja se nakuplja u jetri, što može dovesti do bolesti masne jetre.

Kada je najbolje jesti jabuke?

Nutricionistkinja Eli Kriger savetuje da jabuke konzumirate u prepodnevnim časovima, kada metabolizam radi brže i telo lakše razlaže fruktozu i glukozu. Kada unosimo jabuke, telo prvo skladišti fruktozu u jetri. Ako su zalihe glikogena u jetri već pune, višak se pretvara u mast.

Kako zaštititi svoju jetru?

Rešenje je jednostavno – unositi voće u umerenim količinama i kombinovati ga s hranom bogatom proteinima. Proteini pomažu u smanjenju nakupljanja masti u jetri. Takođe, važno je obratiti pažnju na ukupni unos šećera tokom dana i izbegavati prekomernu konzumaciju visokokaloričnih grickalica i zaslađivača.

Uključivanje jabuka u vašu ishranu može biti korisno za zdravlje, ali je ključno konzumirati ih umereno i u pravom trenutku. Ovaj pristup će vam pomoći da uživate u njihovim prednostima bez negativnog uticaja na vašu jetru.

BONUS VIDEO:

Ostavite komentar

Komentari

Pročitaj komentare (0)