HRANA ZA HORMONSKU RAVNOTEŽU Evo šta treba da jedete svakog dana

Hormoni su mali, ali moćni dirigenti našeg organizma – oni upravljaju energijom, raspoloženjem, snom i apetitom. Kada su u ravnoteži, telo funkcioniše kao sat, ali čim se poremeti balans, osećamo umor, nervozu, nesanicu ili neželjene promene u težini. Dobra vest je da na hormone možete uticati i kroz svakodnevnu ishranu. Određene namirnice prirodno podržavaju hormonski sistem i pomažu da se osećate vitalno, smireno i snažno – iz dana u dan.

Freepik.com

Nar – čuvar ravnoteže

Nar je poznat kao voće puno antioksidanasa – flavonoida i polifenola – koji imaju snažno protivupalno dejstvo. Redovno konzumiranje nara može biti odlična podrška celokupnom hormonskom sistemu.

Jabuka – saveznik u detoksikaciji

Jabuka, koju često zovemo i „svakodnevnim voćem za zdravlje“, sadrži pektin – vlakno koje pomaže telu da se oslobodi viška estrogena i održi hormonsku ravnotežu. Uz to, bogata je antioksidansima i doprinosi vitalnosti organizma.

Zeleno lisnato povrće – izvor folne kiseline

Spanać, kelj i blitva bogati su folnom kiselinom, gvožđem i magnezijumom. Folna kiselina ima ključnu ulogu u metabolizmu estrogena, pa su ove namirnice neizostavan deo svake ishrane koja brine o hormonima.

Batat – podrška štitnoj žlezdi

Slatki krompir, poznatiji kao batat, sadrži beta-karoten (provitamin A), važan za zdravlje štitne žlezde i proizvodnju hormona. Osim toga, bogat je cinkom, mineralom koji pomaže u sintezi hormona i jačanju imuniteta.

Shutterstock

Bademi – prirodni balans za hormone

Bademi su pravi mali paket zdravlja: obiluju zdravim mastima, proteinima i vitaminom E, ključnim za pravilno funkcionisanje hormona. Pored toga, sadrže magnezijum, koji smanjuje nivo stresa i doprinosi stabilizaciji hormona.

Freepik.com

Ishrana ima mnogo veći uticaj na hormonalno zdravlje nego što često mislimo. Uključivanjem nara, jabuka, zelenog povrća, batata i badema u svakodnevne obroke, pomažemo telu da prirodno uspostavi ravnotežu i očuva zdravlje.

BONUS VIDEO:

Ostavite komentar

Komentari

Pročitaj komentare (0)