Dodaj Bella kao željeni izvor na Googlu
STALNO VAM SE JEDE SLATKO? Ovo su mogući razlozi zbog kojih organizam traži šećer
Ilustracija K1
Da li vam se često dešava da odmah nakon ručka poželite čokoladu, kolač ili nešto drugo slatko? Ili da tokom dana jednostavno ne možete da odolite slatkišima, čak i kada niste gladni?
Iako mnogi misle da je stalna želja za šećerom samo stvar navike ili nedostatka samokontrole, razlozi mogu biti mnogo složeniji. Na apetit utiču kvalitet ishrane, san, stres, hormonske promene, ali i svakodnevne navike.
Evo šta sve može da se krije iza pojačane želje za slatkišima.
Ne jedete dovoljno tokom dana
Jedan od najčešćih razloga zbog kojih se javlja snažna želja za slatkim jeste preskakanje obroka.
Kada dugo ne jedete, glad postaje izraženija, a organizam traži brz izvor energije. Upravo tada čokolada, keks i drugi slatkiši mogu delovati posebno primamljivo.
Redovni i uravnoteženi obroci, koji sadrže proteine, vlakna i zdrave masti, mogu pomoći da duže ostanete siti.
Freepik.com
Nedostatak sna povećava apetit
Ako spavate manje nego što je vašem organizmu potrebno, moguće je da ćete narednog dana imati izraženiju želju za kaloričnom hranom.
Nedovoljno sna može uticati na hormone koji regulišu glad i sitost, zbog čega slatkiši postaju privlačniji.
Stručnjaci zato naglašavaju da kvalitetan san nije važan samo za odmor, već i za regulaciju apetita.
Freepik.com
Stres vas tera da posegnete za čokoladom
Kada ste pod stresom, organizam luči hormon kortizol, koji kod nekih ljudi može povećati apetit.
Slatka hrana tada često predstavlja brz način da se nakratko osećate bolje.
Međutim, ako svaki stresan trenutak povezujete sa slatkišima, vremenom se može razviti navika emocionalnog jedenja.
Šetnja, fizička aktivnost ili kratka pauza mogu pomoći da lakše prepoznate da li ste zaista gladni ili vam je potreban odmor.
Shutterstock
Hormonske promene mogu imati važnu ulogu
Mnoge žene primećuju da im se nekoliko dana pre menstruacije pojačava želja za čokoladom i drugim slatkišima.
To može biti povezano sa hormonskim promenama tokom menstrualnog ciklusa.
Promene apetita mogu se javiti i u drugim životnim periodima, ali sama želja za šećerom nije dovoljan znak hormonskog poremećaja ili insulinske rezistencije.
Shutterstock
Kako da smanjite želju za slatkim?
Umesto da potpuno izbacite šećer iz ishrane, pokušajte da uvedete nekoliko jednostavnih navika.
Jedite redovno, unosite dovoljno proteina i vlakana, spavajte sedam do devet sati i vodite računa o hidrataciji.
Kada vam se jede nešto slatko, možete izabrati voće sa grčkim jogurtom, nekoliko kockica čokolade ili drugu poslasticu u kojoj uživate.
Važno je da znate da povremena želja za slatkišima nije razlog za zabrinutost.
Ipak, ako je praćena izrazitom žeđu, učestalim mokrenjem, neobjašnjivim gubitkom težine ili drugim neuobičajenim simptomima, trebalo bi da se obratite lekaru.
Na kraju, organizam ne traži uvek šećer zato što mu nešto nedostaje. Ponekad je razlog jednostavno glad, umor, stres ili navika koju možete postepeno promeniti.
BONUS VIDEO:
Imate komentar?
Ukoliko želite da ostavite komentar, kliknite na dugme.
Ostavi komentar