Dodaj Bella kao željeni izvor na Googlu
TRČANJE NAPOLJU ILI NA TRACI? Evo šta je bolje za vaše zdravlje kada stignu kiša, vetar i hladni dani
Unsplash.com
Sa dolaskom jeseni i sve hladnijih dana, mnogi ljubitelji fizičke aktivnosti suočavaju se sa istom dilemom – da li je bolje nastaviti sa trčanjem napolju ili se preseliti u teretanu i koristiti traku?
Dok jedni uživaju u svežem vazduhu i prirodi, drugi radije biraju toplu prostoriju u kojoj ne moraju da razmišljaju o kiši, vetru i klizavim stazama.
Ipak, obe vrste trčanja imaju svoje prednosti, a najbolji izbor zavisi od vašeg zdravstvenog stanja, kondicije i vremenskih uslova.
Trčanje napolju ima posebne prednosti
Boravak na otvorenom može pozitivno uticati na raspoloženje, naročito tokom jeseni i zime, kada provodimo manje vremena na dnevnom svetlu.
Trčanje po različitim terenima zahteva prilagođavanje koraka i ravnoteže, dok vetar i usponi mogu dodatno povećati fizički napor.
Međutim, hladno vreme zahteva odgovarajuću pripremu.
Važno je da se oblačite slojevito, zaštitite šake i uši i izbegavate klizave površine.
Osobe koje imaju astmu ili druge respiratorne tegobe trebalo bi da budu posebno oprezne, jer hladan i suv vazduh može izazvati neprijatne simptome.
Unsplash.com
Zašto je traka odličan izbor tokom zime?
Trčanje na traci omogućava vam da trenirate bez obzira na vremenske prilike.
Možete jednostavno da kontrolišete brzinu, nagib i trajanje treninga, što je posebno korisno početnicima i osobama koje žele postepeno da poboljšavaju kondiciju.
Još jedna prednost je ravna i predvidiva podloga, koja smanjuje rizik od saplitanja na neravnom terenu.
Ipak, to ne znači da traka automatski štiti od povreda. Preterivanje sa brzinom ili intenzitetom može izazvati probleme bez obzira na mesto treninga.
Da li se na traci troši manje kalorija?
Često se može čuti da je trčanje napolju mnogo efikasnije za mršavljenje, ali razlika nije toliko jednostavna.
Potrošnja kalorija prvenstveno zavisi od intenziteta, trajanja treninga, telesne mase i drugih individualnih faktora.
Napolju dodatni otpor vetra i promenljiv teren mogu povećati napor, dok na traci možete podesiti nagib kako biste trening učinili zahtevnijim.
Najvažnije je da izaberete aktivnost koju ćete moći redovno da praktikujete.
Šta je zdravije kada temperature padnu?
Ako je vreme suvo, vazduh čist, a temperatura prijatna za fizičku aktivnost, trčanje napolju može biti odličan izbor.
Međutim, tokom jakog vetra, poledice, obilnih padavina ili dana sa visokim zagađenjem vazduha, traka je često praktičnija i bezbednija alternativa.
Stručnjaci za fizičku aktivnost naglašavaju da je kontinuitet važniji od mesta na kojem trenirate.
Zato nema potrebe da birate samo jednu opciju. Kada vremenski uslovi dozvoljavaju, uživajte u trčanju na otvorenom, a tokom nepovoljnih dana nastavite trening u zatvorenom prostoru.
Na kraju, najbolji trening je onaj koji odgovara vašim mogućnostima, prija vašem organizmu i pomaže vam da ostanete aktivni tokom cele godine.
BONUS VIDEO:
Imate komentar?
Ukoliko želite da ostavite komentar, kliknite na dugme.
Ostavi komentar