OVO NIKAKO NE JEDETE NA PRAZAN STOMAK Dve namirnice za doručak koje goje i kvare metabolizam

Doručak s pravom zovu najvažnijim obrokom u danu – on pokreće metabolizam, daje nam energiju i direktno utiče na naše raspoloženje i zdravlje. Ali nije dovoljno samo da doručkujemo – važno je i šta stavimo na prazan stomak.

Freepik.com

Nutricionisti upozoravaju da postoje dve namirnice koje mnogi smatraju praktičnim i zdravim, ali koje zapravo mogu da uspore metabolizam, povećaju apetit i doprinesu gomilanju kilograma.

Peciva i pekarski proizvodi

Najlakše je „smazati“ kiflu ili pecivo s puta do posla, ali upravo je to najlošiji izbor. Pekarski proizvodi puni su belog brašna, šećera i nezdravih masti. Oni trenutno podignu šećer u krvi, ali taj osećaj sitosti traje kratko, pa vrlo brzo opet ogladnimo. Redovna konzumacija peciva na prazan stomak povezuje se sa viškom kilograma i problemima sa šećerom u krvi.

Shutterstock

Sveže ceđeni voćni sokovi

Iako važe za zdrav izbor, jutarnji sokovi nisu najbolja opcija. Na prazan stomak, posebno ako su kiseli, mogu da nadraže želudac i izazovu nagli skok šećera u krvi.

Sokovi sadrže mnogo fruktoze i gotovo nimalo vlakana ili proteina, pa brzo podstiču glad. Rezultat je veći apetit i unos više kalorija tokom dana. Umesto toga, nutricionisti preporučuju smuti od povrća, sa vlaknima i malo voća.

Freepik.com

Kako započeti zdravo jutro

Najbolje je dan započeti čašom tople vode, a potom doručkom bogatim proteinima, vlaknima i zdravim mastima. Jaja, ovsene pahuljice, grčki jogurt, orašasti plodovi ili integralni hleb mnogo su bolji izbor od peciva i čistih voćnih sokova.

✨ Zapamtite: ono što pojedete odmah nakon buđenja ima najveći uticaj na energiju i težinu. Zato peciva i sokove ostavite za kasnije u toku dana, a jutro počnite hranom koja zaista hrani i daje snagu.

BONUS VIDEO:

Ostavite komentar

Komentari

Pročitaj komentare (0)