Dodaj Bella kao željeni izvor na Googlu
UMORNE LEGNU, A SAN NIKAKO DA DOĐE Tri razloga zbog kojih žene češće provode noć budne
Shutterstock
Telo traži odmor, ali misli ne staju, dete se budi ili noćno znojenje prekida san. Žene češće imaju nesanicu, a na njihov odmor mogu uticati i hormonske promene i porodične obaveze.
Nije uvek dovoljno leći ranije. Američki Nacionalni institut za srce, pluća i krv navodi da je nesanica češća kod žena nego kod muškaraca. Ipak, razlozi za loš san razlikuju se od osobe do osobe.
1. Teže uspavljivanje i česta buđenja
Nesanica može značiti da dugo čekate da zaspite, budite se tokom noći ili se prerano razbudite. Kada se to ponavlja, umor počinje da utiče na raspoloženje, koncentraciju i svakodnevne obaveze.
Shutterstock
2. Hormonske promene
Menstrualni ciklus, trudnoća, period posle porođaja i menopauza mogu promeniti kvalitet sna. Valunzi i noćno znojenje dodatno otežavaju odmor pojedinim ženama.
3. Briga o drugima ne prestaje uveče
U porodicama u kojima žena preuzima većinu noćne brige o deci ili drugim ukućanima, san se češće prekida. Uz to, razmišljanje o sutrašnjim obavezama može otežati uspavljivanje. Ovo može pogoditi i muškarce — važna je raspodela odgovornosti.
Freepik.com
Dogovor o noćnim obavezama, ujednačeno vreme ustajanja i mirnija večernja rutina mogu biti prvi koraci. Ako se teškoće ponavljaju i remete svakodnevicu, obratite se lekaru. Kod dugotrajne nesanice preporučuje se i posebno prilagođena kognitivno-bihejvioralna terapija.
BONUS VIDEO:
Imate komentar?
Ukoliko želite da ostavite komentar, kliknite na dugme.
Ostavi komentar