Dodaj Bella kao željeni izvor na Googlu
KIKIRIKI PUTER NIJE ZDRAV ZA SVAKOGA Evo ko treba da bude oprezan i na šta morate da pazite
Freepik.com
Kikiriki puter poslednjih godina postao je jedna od omiljenih namirnica među ljudima koji vode računa o ishrani. Mnogi ga jedu za doručak, dodaju u ovsene kaše ili koriste kao zdraviju zamenu za slatke namaze.
Iako je bogat proteinima, zdravim mastima i važnim hranljivim materijama, stručnjaci upozoravaju da kikiriki puter nije idealan izbor za svakoga.
Postoji nekoliko stvari na koje bi trebalo da obratite pažnju pre nego što ga uvrstite u svakodnevnu ishranu.
Zašto je kikiriki puter dobar za organizam?
Kvalitetan kikiriki puter sadrži proteine, vlakna, vitamin E, magnezijum i nezasićene masti.
Ove hranljive materije imaju važnu ulogu u normalnom funkcionisanju organizma, a kombinacija proteina i masti može doprineti dužem osećaju sitosti.
Zbog toga kikiriki puter može biti praktičan dodatak doručku ili užini, naročito kada se kombinuje sa integralnim hlebom, voćem ili ovsenim pahuljicama.
Međutim, nije svaki kikiriki puter koji se prodaje u marketima jednako kvalitetan.
Jedna od najvećih zamki krije se u sastavu
Prilikom kupovine važno je pažljivo pročitati deklaraciju.
Pojedini proizvodi sadrže dodat šećer, veće količine soli ili dodatne masti, zbog čega njihov nutritivni sastav može biti manje povoljan.
Najjednostavniji izbor je kikiriki puter koji sadrži samo kikiriki, eventualno uz malu količinu soli.
Takođe, treba imati na umu da je reč o kaloričnoj namirnici.
Dve supene kašike kikiriki putera sadrže približno 180 do 200 kalorija, pa se preporučuje da obratite pažnju na veličinu porcije, posebno ako pokušavate da smanjite telesnu težinu.
Ko bi trebalo da izbegava kikiriki puter?
Najveći oprez neophodan je osobama koje imaju alergiju na kikiriki.
Kod njih čak i mala količina može izazvati ozbiljnu alergijsku reakciju, uključujući otežano disanje i anafilaksiju.
Zbog toga osobe sa potvrđenom alergijom moraju izbegavati kikiriki i proizvode koji ga sadrže.
Osobe kojima je preporučeno da ograniče unos soli trebalo bi da biraju proizvode bez dodatne soli, dok oni koji prate kalorijski unos treba da vode računa o količini.
Koliko kikiriki putera je dovoljno?
Za većinu ljudi koji nemaju alergiju, jedna do dve supene kašike mogu biti razumna porcija u okviru uravnotežene ishrane.
Važno je da se kikiriki puter ne posmatra kao čudesna namirnica koja sama po sebi dovodi do mršavljenja ili poboljšanja zdravlja.
Ključ je u umerenosti, kvalitetnom sastavu i raznovrsnoj ishrani.
Kikiriki puter može biti ukusan i hranljiv dodatak jelovniku, ali pre nego što ga svakodnevno konzumirate, proverite šta se nalazi u teglici i koliko ga zapravo jedete.
BONUS VIDEO:
Imate komentar?
Ukoliko želite da ostavite komentar, kliknite na dugme.
Ostavi komentar