Dodaj Bella kao željeni izvor na Googlu
ZAŠTO SMO TOKOM JESENI STALNO BOLESNI? Lekari otkrivaju šta slabi našu odbranu i kako da se zaštitimo
Shutterstock
Sa dolaskom hladnijih dana sve češće se suočavamo sa zapušenim nosom, kašljem, bolom u grlu i malaksalošću. Čini se da se prehlade tokom jeseni šire neverovatnom brzinom, a mnogi se pitaju zašto se baš u ovom periodu godine češće razboljevamo.
Iako se najčešće krivi hladno vreme, pravi razlog nije samo pad temperature, već kombinacija nekoliko faktora koji olakšavaju širenje virusa.
Lekari objašnjavaju da promene u vremenskim uslovima, svakodnevnim navikama i načinu života mogu uticati na učestalost respiratornih infekcija.
Hladan vazduh nije jedini krivac
Tokom jeseni temperature padaju, a vazduh postaje hladniji i suvlji. Takvi uslovi mogu pogodovati širenju pojedinih respiratornih virusa.
Suv vazduh takođe može isušiti sluzokožu nosa, koja predstavlja jednu od prvih zaštitnih barijera našeg organizma.
Kada je sluzokoža isušena, njena sposobnost da zadržava i uklanja štetne čestice može biti smanjena.
Ipak, sama hladnoća ne izaziva prehladu – za nastanak infekcije neophodan je kontakt sa virusom.
Freepik.com
Više vremena provodimo u zatvorenom prostoru
Jedan od glavnih razloga zbog kojih se tokom jeseni češće razboljevamo jeste promena svakodnevnih navika.
Umesto boravka na otvorenom, sve više vremena provodimo u kancelarijama, školama, javnom prevozu i zatvorenim prostorijama.
Kada se više ljudi nalazi u prostoru koji se nedovoljno provetrava, virusi se lakše prenose sa osobe na osobu.
Zbog toga lekari savetuju redovno provetravanje prostorija, čak i kada su napolju niske temperature.
Freepik.com
Nedostatak sna i stres dodatno otežavaju situaciju
Povratak poslovnim i školskim obavezama često donosi više stresa, manje odmora i neredovne obroke.
Dugotrajan nedostatak sna može negativno uticati na normalno funkcionisanje imunog sistema, dok hronični stres može poremetiti procese važne za odbranu organizma.
Zato je važno održavati redovan ritam spavanja, pronaći vreme za odmor i svakodnevno se kretati.
Čak i obična šetnja može doprineti opštem zdravlju i boljem raspoloženju.
Shutterstock
Kako da se zaštitite od jesenjih virusa?
Lekari ističu da ne postoji čudesan preparat koji može potpuno sprečiti prehladu, ali određene navike mogu smanjiti rizik od infekcije.
Posebno su važne sledeće mere:
- Redovno perite ruke sapunom i vodom.
- Provetravajte prostorije u kojima boravite.
- Spavajte dovoljno i izbegavajte hroničan umor.
- Jedite raznovrsno, uz dovoljno voća, povrća i proteina.
- Održavajte redovnu fizičku aktivnost.
- Izbegavajte bliske kontakte sa bolesnim osobama kada je moguće.
Vakcinacija protiv gripa takođe predstavlja važnu meru zaštite, posebno za osobe koje imaju povećan rizik od komplikacija.
Shutterstock
Da li vitamini zaista mogu da spreče prehladu?
Tokom jeseni mnogi posežu za vitaminom C, vitaminom D i različitim suplementima u nadi da će ojačati imunitet.
Iako su vitamini i minerali neophodni za normalno funkcionisanje organizma, nijedan pojedinačni vitamin ne može garantovati zaštitu od prehlade ili gripa.
Najbolji pristup jeste uravnotežena ishrana, dok se suplementi koriste kada za njima postoji potreba, uz savet zdravstvenog radnika.
Ukoliko se pojave otežano disanje, bol u grudima ili naglo pogoršanje zdravstvenog stanja, potrebno je odmah potražiti medicinsku pomoć.
Jesenje prehlade nije moguće potpuno izbeći, ali pravilne svakodnevne navike mogu značajno doprineti smanjenju rizika od infekcija.
BONUS VIDEO:
Imate komentar?
Ukoliko želite da ostavite komentar, kliknite na dugme.
Ostavi komentar