Dodaj Bella kao željeni izvor na Googlu
PRE PRVE JUTARNJE KAFE URADITE OVU JEDNU STVAR Jednostavna navika može da napravi veliku razliku
Shutterstock
Za mnoge ljude jutro ne počinje dok ne popiju prvu šolju kafe. Ipak, pre nego što posegnete za omiljenim napitkom, stručnjaci savetuju jednu mnogo jednostavniju stvar, popijte čašu vode.
Tokom noći organizam satima ne dobija tečnost, dok je istovremeno gubi disanjem i znojenjem. Zbog toga čaša vode nakon buđenja može biti dobar način da započnete nadoknađivanje tečnosti.
Shutterstock
Zašto prvo voda, pa tek onda kafa?
Blaga dehidracija može da utiče na koncentraciju i druge kognitivne sposobnosti. Jedno istraživanje objavljeno 2020. godine pokazalo je da period od 12 sati bez vode može negativno da utiče na pojedine mentalne sposobnosti.
Zbog toga, ako se ujutru osećate tromo i umorno, možda vredi da pre kafe prvo popijete vodu i obratite pažnju na to kako se osećate.
Shutterstock
Dovoljna je jedna do dve čaše
Nema potrebe da odmah nakon ustajanja popijete ogromnu količinu vode. Stručnjak za kliničku ishranu Itan Balk navodi da je dovoljno oko 250 do 500 mililitara.
Na taj način već na početku dana unosite deo tečnosti koja je organizmu potrebna.
Shutterstock
Može da prija i stomaku
Voda je važna za normalan rad sistema za varenje i creva. Nekim ljudima posebno prija mlaka ili topla voda, iako su potrebna dodatna istraživanja kako bi se potvrdile posebne prednosti njene temperature.
Čaša vode pre kafe nekima može da pomogne i kod neprijatnosti u želucu povezane sa kiselošću kafe, mada taj efekat nije isti kod svih.
Jutarnja čaša nije dovoljna za ceo dan
Ipak, nema posebne koristi od toga da ujutru popijete vodu, a zatim ostatak dana zaboravite na hidrataciju.
Najvažnije je da tečnost unosite redovno tokom čitavog dana. Umerene količine kafe takođe mogu doprineti ukupnom dnevnom unosu tečnosti.
Dakle, ako čim otvorite oči razmišljate o kafi, pokušajte da uvedete jedno jednostavno pravilo – prvo čaša vode, pa onda omiljena jutarnja kafa.
BONUS VIDEO:
Imate komentar?
Ukoliko želite da ostavite komentar, kliknite na dugme.
Ostavi komentar