Dodaj Bella kao željeni izvor na Googlu
PIJETE ČAŠU VODE ČIM USTANETE? Evo šta se tada dešava u organizmu i da li je jutro zaista posebno
Shutterstock
Mnogi dan započinju velikom čašom vode, čak i pre prve jutarnje kafe. O ovoj jednostavnoj navici mogu se čuti različite tvrdnje, od toga da „pokreće metabolizam“ do toga da čisti organizam od toksina.
Istina je mnogo jednostavnija. Posle sedam ili osam sati sna sasvim je normalno da organizmu nedostaje tečnosti, jer tokom noći ne pijemo vodu, dok je istovremeno gubimo disanjem, znojenjem i mokrenjem.
Unsplash.com
Nadoknađuje tečnost izgubljenu tokom noći
Ako se probudite žedni, sa suvim ustima ili osećajem umora, čaša vode može pomoći da nadoknadite deo izgubljene tečnosti.
Dobra hidratacija važna je i za normalno funkcionisanje mozga, koncentraciju i pažnju. Zato se možete osećati budnije nakon vode ukoliko je jutarnja tromost delimično posledica blage dehidracije.
Freepik.com
Može da pomogne varenju
Voda ima važnu ulogu i u normalnom radu creva. Dovoljan unos tečnosti pomaže da stolica ostane mekša, dok nedovoljna hidratacija kod nekih ljudi može doprineti zatvoru.
Nekima upravo jutarnja čaša vode pomaže da pokrenu pražnjenje creva, naročito kada nakon nje doručkuju ili popiju kafu.
Freepik.com
Da li zaista ubrzava metabolizam?
Često se može čuti savet da hladna, topla ili voda sa limunom čim ustanete „budi“ metabolizam i pomaže pri mršavljenju.
Međutim, nema ubedljivih dokaza da voda ima poseban efekat na metabolizam samo zato što je popijena ujutru. Za organizam je mnogo važnije da tokom čitavog dana unosite dovoljno tečnosti.
Shutterstock
Topla ili hladna voda?
Izaberite onu koja vam više prija. Hladna, mlaka i topla voda hidriraju organizam, a nema potrebe da se terate da pijete određenu temperaturu zbog navodnih dodatnih zdravstvenih koristi.
Isto važi i za limun. Može poboljšati ukus vode i dodati malu količinu vitamina C, ali ne pretvara vodu u „detoks“ napitak.
Koliko vode treba popiti?
Za većinu zdravih ljudi nema potrebe da odmah nakon buđenja popiju litar vode. Jedna čaša, odnosno približno 250 do 500 mililitara, sasvim je dovoljan početak dana.
Dakle, čaša vode čim ustanete jeste dobra navika, ali ne zato što jutro vodi daje neku posebnu moć. Ona jednostavno pomaže da nadoknadite tečnost izgubljenu tokom noći i započnete dan hidrirani.
BONUS VIDEO:
Imate komentar?
Ukoliko želite da ostavite komentar, kliknite na dugme.
Ostavi komentar