Dodaj Bella kao željeni izvor na Googlu
IZBEGAVAJTE OVE 3 NAMIRNICE TOKOM VELIKIH VRUĆINA Pojačavaju nadutost, opterećuju stomak i stvaraju osećaj težine
Shutterstock
Kada temperature pređu 30 stepeni, organizam se dodatno napreže kako bi održao normalnu telesnu temperaturu. Upravo zato hrana koju biramo leti može značajno uticati na to kako se osećamo. Neke namirnice mogu pojačati nadutost, izazvati osećaj težine i usporiti varenje, pa ih je tokom najtoplijih dana bolje jesti u manjim količinama ili ih privremeno izbegavati.
Zašto stomak leti teže vari hranu?
Tokom velikih vrućina telo više energije troši na rashlađivanje, zbog čega teški i masni obroci mogu dodatno opteretiti sistem za varenje. Umesto da se osećate sito i zadovoljno, lako se mogu javiti nadutost, umor i neprijatan osećaj punoće.
1. Pržena i masna hrana
Pomfrit, pohovano meso, pržena piletina i druga masna jela sporije se vare i mogu satima ostaviti osećaj težine u stomaku. Tokom letnjih vrućina mnogo su bolji izbor grilovano meso, riba ili povrće.
2. Suhomesnati proizvodi
Salame, kobasice, slanina i drugi suhomesnati proizvodi sadrže dosta soli, koja može pojačati žeđ i doprineti zadržavanju tečnosti u organizmu. Zbog toga se mnogi nakon ovakvog obroka osećaju naduveno i tromo.
Pixabay.com
3. Gazirana pića
Iako deluju kao idealno osveženje, gazirani napici mogu povećati količinu vazduha u želucu i izazvati nadutost, naročito ako ih pijete uz obilan ručak. Tokom vrelih dana mnogo bolji izbor su voda, blago rashlađeni biljni čajevi ili nezaslađena limunada.
Šta jesti kada su temperature visoke?
Stručnjaci savetuju da tokom leta birate lakše obroke – grilovanu piletinu ili ribu, sveže povrće, sezonske salate, pirinač i voće bogato vodom. Takođe, preporučuje se više manjih obroka tokom dana umesto jednog obilnog ručka u vreme najveće vrućine.
Ne zaboravite ni dovoljno tečnosti. Negazirana voda ostaje najbolji izbor za hidrataciju, posebno kada su temperature izuzetno visoke.
Shutterstock
Ako se nadutost javlja često, traje duže vreme ili je praćena jakim bolovima, povraćanjem ili drugim tegobama, potrebno je obratiti se lekaru.
Ovaj tekst je informativnog karaktera i ne predstavlja medicinski savet. Za sve zdravstvene odluke konsultujte svog lekara.
BONUS VIDEO:
Imate komentar?
Ukoliko želite da ostavite komentar, kliknite na dugme.
Ostavi komentar