OTEČENA STOPALA LETI? Nije problem samo vrućina – jedna namirnica koju jedete svaki dan može biti glavni krivac

Kada temperature pređu 30 stepeni, mnogi primete da su im stopala i članci otečeni, pa za to automatski okrive vrućinu. Međutim, stručnjaci upozoravaju da se pravi uzrok često krije u ishrani, tačnije u prevelikom unosu soli.

Visoke temperature šire krvne sudove, pa se tečnost lakše zadržava u stopalima i člancima. Ako tome dodate previše natrijuma iz hrane, otoci mogu postati još izraženiji.

So se ne krije samo u slaniku

Najviše soli često ne unosimo kada dosoljavamo hranu, već kroz namirnice koje jedemo usput – peciva, hleb, grickalice, picu, suhomesnate proizvode i gotova jela.

Svetska zdravstvena organizacija preporučuje unos manje od pet grama soli dnevno, dok većina ljudi unese gotovo dvostruko više.

Shutterstock

Šta može da pomogne?

Stručnjaci savetuju da smanjite unos soli i pijete dovoljno vode tokom dana. Iako zvuči nelogično, organizam će lakše izbaciti višak natrijuma ako je dobro hidriran.

Pored toga, korisno je jesti namirnice bogate kalijumom, poput:

kajsija,
paradajza,
krastavca,
dinje,
kuvanog krompira sa ljuskom.

Kalijum pomaže organizmu da lakše izbaci višak natrijuma, ali osobe koje imaju bolesti bubrega ili uzimaju terapiju za pritisak trebalo bi da se pre povećanja unosa posavetuju sa lekarom.

Shutterstock

Kada su stopala već otekla

Ako primetite otoke, može pomoći nekoliko jednostavnih koraka:

• podignite noge iznad nivoa srca na 15 minuta,
• prošetajte desetak minuta kako biste podstakli cirkulaciju,
• rashladite stopala mlazom hladne vode,
• izmasirajte ih blagim pokretima od stopala ka kolenima.

Stručnjaci navode da se prve promene nakon smanjenja unosa soli kod mnogih mogu primetiti za dva do tri dana, kada organizam izbaci višak zadržane tečnosti.

Ipak, ukoliko otok zahvati samo jednu nogu, ne prolazi ni posle odmora ili je praćen bolom, otežanim disanjem ili drugim tegobama, potrebno je javiti se lekaru, jer uzrok može biti ozbiljniji od letnjih vrućina.

Napomena: Ovaj tekst je informativnog karaktera i ne predstavlja medicinski savet. Za sve zdravstvene tegobe i promene u ishrani, naročito ako imate hronične bolesti ili koristite terapiju, obratite se svom lekaru.

BONUS VIDEO:

Ostavite komentar

Komentari

Pročitaj komentare (0)