Dodaj Bella kao željeni izvor na Googlu
KAKO DA SE RASHLADITE TOKOM TROPSKIH NOĆI Zaboravite ledeni tuš, ovaj trik zaista deluje!
Pexels.com
Kada noćne temperature ne padaju ispod 30 stepeni, mnogi spas traže u ledenom tušu ili hladnim oblogama. Ipak, stručnjaci upozoravaju da ono što deluje kao najbrže rešenje zapravo nije i najefikasnije. Umesto ledene vode, mnogo bolji izbor može biti – topla kupka ili mlak tuš.
Iako zvuči potpuno nelogično, upravo ovaj trik može pomoći organizmu da se prirodno rashladi i lakše utone u san.
Zašto ledeni tuš nije najbolje rešenje?
Hladna voda trenutno donosi osećaj osveženja, ali istovremeno sužava krvne sudove u koži. Zbog toga telo sporije oslobađa višak toplote i rashlađivanje traje kraće nego što očekujemo.
Stručnjaci objašnjavaju da organizam tada dobija signal da zadrži toplotu, umesto da je postepeno otpusti.
Freepik.com
Zašto topla kupka deluje bolje?
Topla ili mlaka voda kratkotrajno povećava telesnu temperaturu, ali istovremeno širi krvne sudove i dovodi ih bliže površini kože. Kada izađete iz kupke, telo počinje intenzivnije da oslobađa višak toplote, pa unutrašnja temperatura prirodno opada.
Upravo taj pad temperature šalje mozgu signal da je vreme za odmor i podstiče lučenje melatonina – hormona sna.
Freepik.com
Naučnici potvrdili efekat
Ovaj proces poznat je kao "efekat tople kupke". Analiza više naučnih istraživanja pokazala je da večernje kupanje u toploj vodi može:
- pomoći da brže zaspite,
- poboljšati kvalitet sna,
- produžiti vreme provedeno u dubokom snu,
- olakšati uspavljivanje tokom vrelih letnjih noći.
Koja temperatura vode je idealna?
Stručnjaci preporučuju da voda bude između 38 i 40 stepeni, ali ne toliko vruća da izazove obilno znojenje ili ubrzan rad srca.
Kupku ili tuš najbolje je napraviti jedan do dva sata pre odlaska na spavanje, a dovoljno je da traje 15 do 20 minuta.
Freepik.com
Još nekoliko trikova za mirniji san leti
Pored tople kupke, stručnjaci savetuju i da:
- spavate u laganoj pamučnoj posteljini,
- provetrite prostoriju pred spavanje,
- izbegavate alkohol u večernjim satima,
- ograničite korišćenje telefona neposredno pre odlaska u krevet.
Na prvi pogled deluje paradoksalno, ali upravo topla kupka može biti jedan od najboljih načina da se organizam rashladi, opusti i lakše zaspi čak i kada su noći tropske.
BONUS VIDEO:
Imate komentar?
Ukoliko želite da ostavite komentar, kliknite na dugme.
Ostavi komentar