Dodaj Bella kao željeni izvor na Googlu
TRIKOVI ZBOG KOJIH ĆETE PITI VIŠE VODE Nutricionisti otkrivaju kako da ostanete hidrirani i tokom najvećih vrućina
Shutterstock
Tokom leta organizam mnogo brže gubi tečnost, pa nije neobično da se jave umor, glavobolja, manjak koncentracije i osećaj iscrpljenosti. Dobra vest je da ne morate da se terate da odjednom popijete nekoliko litara vode. Dovoljno je da usvojite nekoliko jednostavnih navika koje će vam pomoći da unesete više tečnosti tokom dana.
Započnite jutro čašom vode
Posle noćnog sna organizam je prirodno blago dehidriran. Zato stručnjaci savetuju da odmah nakon buđenja popijete čašu vode. Tako ćete lakše razbuditi organizam i nadoknaditi tečnost izgubljenu tokom noći.
Freepik.com
Neka vam voda bude stalno na dohvat ruke
Ako vam je flašica vode uvek ispred očiju, mnogo su veće šanse da ćete redovno piti. Držite je na radnom stolu, u torbi, automobilu ili pored kreveta kako biste se češće setili da uzmete gutljaj.
Dodajte vodi malo ukusa
Mnogi ljudi ne vole običnu vodu, pa je zato piju premalo. U vodu možete dodati kriške limuna, pomorandže, krastavca, nekoliko listića nane ili malo bobičastog voća. Tako će osveženje biti još prijatnije.
Postavite sebi male ciljeve
Umesto da razmišljate o tome koliko vode treba da popijete tokom celog dana, odredite manje ciljeve. Na primer, da jednu flašicu popijete do podneva, a drugu do večeri.
Shutterstock
Jedite namirnice bogate vodom
Hidratacija ne dolazi samo iz čaše. Lubenica, dinja, krastavac, paradajz, zelena salata, jagode i grožđe sadrže veliku količinu vode i mogu doprineti boljoj hidriranosti organizma.
Uz svaki obrok popijte čašu vode
Jedan od najlakših načina da povećate unos tečnosti jeste da steknete naviku da uz svaki obrok i užinu popijete po čašu vode.
Podesite podsetnik na telefonu
Ako često zaboravljate da pijete vodu, telefon može biti odličan saveznik. Kratak podsetnik na svaka dva ili tri sata može vam pomoći da unesete dovoljno tečnosti tokom dana.
Zašto je važno da pijemo dovoljno vode?
Voda učestvuje u gotovo svim procesima u organizmu. Pomaže regulaciju telesne temperature, olakšava varenje, doprinosi radu mozga i pomaže da koža izgleda svežije i zdravije. Čak i blaga dehidratacija može da izazove pad energije, razdražljivost i slabiju koncentraciju.
Zato ne čekajte da ožednite. Stručnjaci ističu da je osećaj žeđi već znak da organizmu nedostaje tečnost, pa je najbolje da vodu pijete ravnomerno tokom celog dana.
Napomena: Potrebe za unosom tečnosti razlikuju se od osobe do osobe. Za savet prilagođen vašem zdravstvenom stanju obavezno se posavetujte sa lekarom ili nutricionistom.
BONUS VIDEO:
Imate komentar?
Ukoliko želite da ostavite komentar, kliknite na dugme.
Ostavi komentar