TOPLA VODA UJUTRU, DA ILI NE Stručnjaci otkrivaju da li zaista pomaže organizmu

Samo neki trendovi. A jedan od viralnijih trendova koji se promoviše jeste ispijanje tople vode, praksu inspirisanu višesekovnim učenjima kineske tradicionalne medicine. Trend je posebno zaživeo na TikToku, gde zagovornici zdravog načina života tvrde da im topla voda pomaže u regulaciji probave, mršavljenju i eliminaciji toksina iz organizma.

Preporuka je da se dan započne toplom vodom, biljnim čajem ili supom od kostiju, kako bi se organizam blago razbudio i pripremio za dnevne aktivnosti.

Šta kažu stručnjaci?

Zdravstveni stručnjaci slažu se da je hidratacija izuzetno važna, bez obzira na temperaturu vode. Ipak, ističu da topla voda može biti blaža za digestivni sistem.

„Sa stanovišta ishrane, ispijanje tople vode može imati određene prednosti. Osim što pruža osećaj prijatnosti, može doprineti boljoj probavi i lakšoj hidrataciji“, objašnjava registrovana dijetetičarka Kristen Karli iz Arizone. Ona, međutim, naglašava da ne postoje naučni dokazi da topla voda direktno jača imunitet ili detoksikuje organizam.

Shutterstock

Slično mišljenje ima i nutricionistkinja Nikol Kuko, koja potvrđuje da topla voda može da podstakne cirkulaciju, olakša varenje i doprinese hidrataciji. „Iako se mnogima čini kao novi trend, ova praksa deo je kineske tradicionalne medicine i indijske ajurvede već vekovima“, navodi ona.

Dodaje i da toplota može da opusti mišiće, proširi krvne sudove i poboljša protok krvi, što može imati pozitivan efekat i na nervni sistem.

Freepik.com

Prednosti za probavni sistem

Topla voda može blagotvorno da utiče na rad creva. „Opušta digestivni trakt, želudac i mišiće sistema za varenje, što može pomoći kod zatvora. Zbog toga mnogi biraju da piju toplu vodu upravo ujutru“, ističe Kuko.

Lekarka Snehala Smart naglašava da voda, bez obzira na temperaturu, ima ključnu ulogu u regulaciji telesne temperature, ravnoteži elektrolita, varenju i izlučivanju toksina putem urina i znoja. Ipak, jutarnje ispijanje tople vode može pomoći u rehidrataciji organizma nakon sna.

„Topla voda je generalno blaža za želudac od hladne“, dodaje ona, uz napomenu da para iz tople vode može pomoći kod zapušenog nosa, dok konzumacija može ublažiti suvoću grla i doprineti opuštanju. Ipak, dr Smart naglašava da nema čvrstih naučnih dokaza da je topla voda bolja od hladne.

Zašto je hidratacija važna?

Voda ima ključnu ulogu u gotovo svim telesnim funkcijama. Prema navodima Harvard Health Publishing, neophodna je za pravilno varenje, izbacivanje štetnih materija iz organizma, zdravlje zglobova i rasterećenje kostiju.

Kako pravilno piti toplu vodu?

Ako želite da isprobate ovu naviku, preporučuje se da temperatura vode bude između 54 i 71 stepen Celzijusa. Sve iznad toga može dovesti do opekotina sluzokože i usne duplje. Stručnjaci dodaju da su biljni čajevi takođe odličan izbor. Pripremaju se infuzijom sušenog voća, cvetova, začina ili bilja, a najčešće se preporučuju kamilica, hibiskus i đumbir, zbog protivupalnog dejstva i podrške imunitetu.

BONUS VIDEO:

Ostavite komentar

Komentari

Pročitaj komentare (0)