5 STVARI KOJE VEČERAS TREBA DA UKLONITE SA NOĆNOG STOČIĆA Spavaćete mirnije i budićete se odmorniji

Ako vam se često dešava da legnete umorni, a ujutru ustanete još umorniji, problem možda nije u stresu, kafi ili telefonu – već u onome što vam stoji tik pored kreveta. Noćni stočić, iako mali, ima veliki uticaj na naš san i mentalni mir.

Unsplash.com

Stručnjaci za organizaciju prostora kažu da nered pored kreveta šalje mozgu pogrešne signale – umesto odmora, podseća nas na obaveze. Evo šta bi večeras trebalo da sklonite.

Shutterstock

1. Previše čaša, flašica i šolja

Jedna čaša vode – u redu. Tri šolje, prazna flašica i termos – već problem. Kada noćni stočić liči na mini-kuhinju, prostor deluje haotično, a to utiče i na vaš um.

Pravilo je jednostavno: jedna čaša ili flašica je sasvim dovoljna. Sve ostalo ujutru vratite u kuhinju.

2. Sitnice koje nemaju svoje mesto

Računi, gumice za kosu, lekovi, knjige koje ste „počeli“, ali nikad niste završili… Sve te sitnice deluju bezazleno, ali zapravo predstavljaju male, tihe podsetnike na obaveze.

Stručnjaci kažu da mozak to doživljava kao spisak zadataka – baš u trenutku kada treba da se isključi.

Rešenje: Na stočiću neka ostanu samo stvari koje koristite svako veče. Sve ostalo ima svoje mesto – negde drugde.

Pixabay.com

3. Mali elektronski uređaji

Tableti, dodatni telefoni, satovi koji svetle, punjači sa lampicama… Čak i tihi zvuci i diskretno svetlo mogu da poremete san, iako toga nismo svesni.

Ako vam je nešto neophodno (na primer budilnik), pokušajte da:

smanjite svetlo,

udaljite uređaj nekoliko metara od kreveta,

ili prekrijete lampice koje svetle tokom noći.

4. Kozmetika (osim minimuma)

Serumi, kreme, bočice koje „morate da koristite“ – sve to može izazvati osećaj krivice jer niste stigli da odradite rutinu kako ste planirali.

Noćni stočić nije mesto za podsećanje na to šta ste propustili.

Zadržite samo balzam za usne ili kremu za ruke, sve ostalo neka bude u kupatilu.

Shutterstock

5. Bilo šta vezano za posao

Laptop, rokovnik, papiri, pošta… Čak i ako mislite da ne razmišljate o poslu, vaše telo zna da su obaveze „na dohvat ruke“ – i zato ostaje u stanju pripravnosti.

Spavaća soba treba da bude zona odmora, a ne produžetak kancelarije.

Mali trik za kraj

Prazan ili uredan noćni stočić šalje mozgu jasnu poruku: sada je vreme za odmor. Već posle nekoliko večeri primetićete da lakše zaspite i mirnije spavate.

Ponekad je za bolji san potrebno samo – da nešto sklonimo.

BONUS VIDEO:

Ostavite komentar

Komentari

Pročitaj komentare (0)