TRUDNOĆA KORAK PO KORAK Saveti za svaku buduću mamu kako da se pripremi i sačuva zdravlje!

Trudnoća je najlepši, ali i najosetljiviji period u životu svake žene. U tih devet meseci telo prolazi kroz velike promene, a svaka buduća mama želi samo jedno – da trudnoću iznese mirno, zdravo i bez nepotrebnog stresa. Evo nekoliko saveta koji će vam pomoći da kroz to razdoblje prođete što lakše i sa osmehom.

1. Ishrana — zdravo za vas i bebu

U trudnoći se ne jede “za dvoje”, već za dvoje se bira pametnije. Birajte sezonsko voće i povrće, integralne žitarice, ribu, jaja, mlečne proizvode i orašaste plodove. Izbegavajte previše šećera, gaziranih pića i industrijskih grickalica. Ne zaboravite — doručak je obavezan, a između obroka je dobro imati male, zdrave užine.

Freepik.com

2. Voda i odmor

Vašem telu sada treba više tečnosti nego ranije, pa pijte najmanje 2 litre vode dnevno. Izbegavajte gazirane i zaslađene sokove. Što se odmora tiče — slušajte svoje telo. Ako osećate umor, odmorite se.

Kratko spavanje u toku dana nije lenjost, već potreba.

Freepik.com

3. Kretanje i fizička aktivnost

Umerena fizička aktivnost u trudnoći čini čuda. Šetnja, plivanje, lagano istezanje ili joga za trudnice pomažu da se telo opusti, da se cirkulacija poboljša i da se lakše spava. Naravno, pre nego što započnete bilo kakvu aktivnost, konsultujte svog ginekologa.

4. Redovne kontrole

Ne preskačite preglede i analize. Redovne posete ginekologu omogućavaju da pratite rast i razvoj bebe i da na vreme reagujete ako se pojavi bilo kakva tegoba. Ne oslanjajte se na tuđa iskustva — svaka trudnoća je drugačija.

Pexels.com

5. Nega tela i kože

Koža tokom trudnoće može biti osetljivija, pa je važno da je hidrirate. Koristite blage kreme i ulja za telo, posebno na stomaku, grudima i kukovima kako biste sprečili pojavu strija. Nosite udobnu, prozračnu odeću i obuću koja ne steže.

6. Mir i pozitivne misli

Trudnoća nije vreme za brigu, već za mir. Izbegavajte stresne situacije i okružite se ljudima koji vas podržavaju. Slušajte muziku, šetajte, čitajte, smejte se — sve to blagotvorno deluje i na vas i na bebu.

Unsplash.com

7. Priprema za porođaj

Kako se približava kraj trudnoće, informišite se o samom porođaju. Razgovarajte sa lekarom o opcijama i planovima, ali i sa ženama koje su već prošle kroz to iskustvo. Priprema donosi sigurnost, a sigurnost — mir.

Zaključak

Trudnoća je put koji vas polako vodi do najlepše uloge u životu. Brinite o sebi, jedite zdravo, odmarajte se, budite blagi prema svom telu i ne zaboravite da svaka trudnoća ima svoj ritam. Ako je pratite sa pažnjom i ljubavlju — sve će teći baš onako kako treba. 

BONUS VIDEO:

Ostavite komentar

Komentari

Pročitaj komentare (0)