ŠETNJA KOJA MENJA SVE Mali koraci za veliko zdravlje

U današnjem ubrzanom svetu, gde se dani često svode na sedenje za kompjuterom ili volanom, malo ko stigne da se zaista posveti svom zdravlju. Ipak, postoji jednostavan, besplatan i izuzetno koristan način da poboljšate svoje fizičko i mentalno stanje — redovna šetnja.

Zašto je šetnja dragocena?

Ne treba Vam teretana, skupa oprema ni trener. Sve što Vam je potrebno jeste malo volje, udobne cipele i bar 30 minuta dnevno. Šetnja poboljšava cirkulaciju, reguliše šećer u krvi, snižava pritisak, a pozitivno utiče i na varenje. Pored toga, naučno je dokazano da šetnja smanjuje nivo stresa i podiže raspoloženje.

Freepik.com

Dobra i za srce i za dušu

Redovna šetnja umerenim tempom jača srce i pluća, ali i oslobađa misli. Kada se prošetate po svežem vazduhu — bilo kroz park, kraj reke ili kroz naselje — podstičete lučenje serotonina, hormona sreće. Mnogi kažu da su najbolje odluke doneli upravo u šetnji, kada misli mogu slobodno da teku.

Saveti za svakodnevnu šetnju:

• Izaberite doba dana koje Vam prija — nekima više odgovara jutro, drugima večernji mir.
• Šetajte makar 30 minuta dnevno — i ne brinite o brzini, važna je postojanost.
• Ako Vam je dosadno sami, povedite člana porodice, komšiju, psa — ili omiljenu muziku u slušalicama.
• Uključite šetnju u dnevne obaveze — do prodavnice, po dete, do pijace.
• Kada možete, birajte prirodu — drveće, travnjak i cvrkut ptica imaju terapeutski efekat.

Zaključak

Ne morate da pravite velike promene da biste osetili napredak. Uvođenjem svakodnevne šetnje u Vašu rutinu, činite veliku stvar za svoje telo, ali i za um. Ne zaboravite — zdravlje nije sprint, već šetnja kroz život. Počnite već danas.

BONUS VIDEO:

Ostavite komentar

Komentari

Pročitaj komentare (0)