Dodaj Bella kao željeni izvor na Googlu
PIJETE KAFU PRE DORUČKA? Naučnici otkrili zašto bi trebalo da promenite ovu jutarnju naviku
Shutterstock
Za mnoge ljude dan ne može da počne bez šoljice kafe. Često je pijemo čim otvorimo oči, čak i pre prvog obroka, verujući da će nam pomoći da se razbudimo i lakše započnemo dan. Međutim, jedno naučno istraživanje pokazalo je da redosled doručka i jutarnje kafe može imati značajan uticaj na nivo šećera u krvi.
Posebno bi trebalo da obrate pažnju oni koji su prethodne noći loše spavali.
Šta su naučnici otkrili?
Istraživači sa Univerziteta u Velikoj Britaniji sproveli su eksperiment u kojem je učestvovalo 29 zdravih muškaraca i žena.
Učesnici su prošli kroz tri različite situacije. Prvo su normalno spavali, a zatim ujutru konzumirali zaslađeni napitak. U drugom delu eksperimenta san im je bio prekidan tokom noći, nakon čega su ponovo popili isti napitak.
U trećem slučaju, posle noći isprekidanog sna, učesnici su pola sata pre zaslađenog napitka popili jaku crnu kafu.
Rezultati su iznenadili istraživače.
Shutterstock
Kafa pre doručka može da utiče na šećer u krvi
Pokazalo se da jedna noć lošeg sna sama po sebi nije značajno pogoršala odgovor organizma na šećer.
Međutim, kada su učesnici pre zaslađenog napitka popili jaku crnu kafu, njihov odgovor glukoze u krvi bio je približno 50 odsto veći.
To ukazuje da kafa popijena pre prvog obroka, naročito nakon lošeg sna, može privremeno nepovoljno uticati na regulaciju šećera u krvi.
Ipak, važno je naglasiti da je istraživanje bilo malog obima i da nije dokazalo da svaka kafa na prazan stomak izaziva zdravstvene probleme.
Shutterstock
Da li je bolje piti kafu posle doručka?
Prema rečima profesora, koji je nadgledao istraživanje, jednostavna promena jutarnje rutine mogla bi da bude korisna.
Umesto da dan započnete jakom kafom, možete prvo doručkovati, a omiljeni napitak popiti nakon obroka.
To ne znači da kafu treba potpuno izbaciti iz svakodnevnih navika. Kofein može pomoći u povećanju budnosti, ali njegov uticaj na organizam zavisi od količine, individualne osetljivosti i drugih faktora.
Shutterstock
Mala promena koja može napraviti razliku
Ako ste navikli da pijete kafu čim ustanete, posebno posle neprospavane noći, možda vredi razmisliti o promeni redosleda.
Prvo doručak, pa kafa – jednostavna je preporuka koju sugerišu rezultati ovog istraživanja.
Iako su potrebne dodatne studije kako bi se utvrdili dugoročni efekti, naučnici podsećaju da nije važno samo šta unosimo u organizam, već ponekad i kojim redosledom to radimo.
BONUS VIDEO:
Imate komentar?
Ukoliko želite da ostavite komentar, kliknite na dugme.
Ostavi komentar