DA LI SE ČAJ RAČUNA KAO VODA? Odgovor će vas začuditi, ali ova grupa ljudi mora posebno da pripazi

Mnogi tokom hladnijih dana češće posežu za šoljom toplog čaja nego za čašom vode. Dobra vest je da se i čaj računa u dnevni unos tečnosti i može da doprinese hidrataciji organizma.

Čak ni čajevi koji sadrže kofein, poput crnog i zelenog, u umerenim količinama neće poništiti tečnost koju smo uneli. Kofein ima blag diuretički efekat, ali on kod većine ljudi nije dovoljno snažan da izazove dehidraciju posle nekoliko šolja čaja.

Biljni čajevi su najbolji za hidrataciju

Crni čaj obično sadrži najviše kofeina, dok ga zeleni i beli imaju manje. Biljni čajevi, poput kamilice, nane i roibosa, prirodno su bez kofeina, pa mogu biti dobar izbor za osobe koje su na njega osetljive ili žele topao napitak u večernjim satima.

Freepik.com

Ipak, čaj ne bi trebalo potpuno da zameni običnu vodu. Posebno treba izbegavati gotove ledene čajeve sa mnogo dodatog šećera, jer pojedini mogu sadržati približno onoliko šećera koliko i gazirani napici.

Treba pripaziti i na ono što dodajemo u šolju. Nekoliko kašičica šećera, med, pavlaka i aromatizovani sirupi mogu znatno povećati dnevni unos šećera i kalorija.

Osobe sa manjkom gvožđa treba da budu oprezne

Čaj sadrži tanine koji mogu da umanje apsorpciju gvožđa biljnog porekla kada se napitak pije uz obrok. To je naročito važno za osobe koje imaju anemiju ili nizak nivo gvožđa, kao i za vegetarijance i vegane.

Njima se savetuje da čaj ne piju uz hranu, već između obroka. Osobe koje uzimaju suplemente gvožđa trebalo bi da se posavetuju sa lekarom ili farmaceutom o najboljem vremenu za čaj i terapiju.

Dakle, čaj se računa kao tečnost, ali najbolji izbor ostaje sveže pripremljen napitak bez mnogo šećera. Voda i dalje treba da bude redovan deo svakodnevne hidratacije.

BONUS VIDEO:

Ostavite komentar

Komentari

Pročitaj komentare (0)