Dodaj Bella kao željeni izvor na Googlu
DIJETETIČARI IZDVAJAJU JEDNO SEME Dobro je za creva i srce, ali ga nikada ne gutajte suvo
Shutterstock
Čija semenke sadrže mnogo vlakana, biljne omega-3 masne kiseline, proteine, kalcijum i magnezijum. Dve kašike imaju približno 10 grama vlakana, zbog čega mogu doprineti redovnom varenju i dužem osećaju sitosti.
Pojedina istraživanja ukazuju da njihovo redovno konzumiranje može blago uticati na krvni pritisak i pojedine faktore rizika za bolesti srca. Ipak, čija semenke nisu lek niti zamena za propisanu terapiju.
Shutterstock
Najbolje ih je dodati u jogurt, smuti, ovsenu kašu ili puding. Ne preporučuje se gutanje suvih semenki na kašiku jer brzo upijaju tečnost, nabubre i mogu da se zaglave u jednjaku, posebno kod osoba koje imaju poteškoće sa gutanjem.
Kao odlična alternativa izdvaja se mleveno laneno seme, koje takođe obiluje vlaknima i biljnim omega-3 masnim kiselinama.
BONUS VIDEO:
Imate komentar?
Ukoliko želite da ostavite komentar, kliknite na dugme.
Ostavi komentar