Dodaj Bella kao željeni izvor na Googlu
OVE NAMIRNICE IZBEGAVAJTE TOKOM TOPLOTNOG TALASA Mogle bi da vas učine još žednijim i usporenijim
Shutterstock
Kada temperature pređu 30 stepeni, većina ljudi instinktivno poseže za hladnim napicima i sladoledom kako bi se rashladila. Međutim, nutricionisti upozoravaju da pojedine namirnice koje deluju osvežavajuće zapravo mogu dodatno opteretiti organizam i učiniti da vam bude još toplije.
Tokom velikih vrućina ishrana igra važnu ulogu u tome kako ćete se osećati, pa stručnjaci savetuju da određene namirnice privremeno izbegavate ili barem ograničite.
Ilustracija K1/AI
Kupovni sladoled nije najbolji izbor
Iako mnogi upravo za njim posežu kada je napolju veoma toplo, nutricionisti objašnjavaju da kupovni sladoled sadrži mnogo šećera i masti, zbog čega organizam troši više energije na varenje.
Zbog toga, nakon kratkotrajnog osećaja osveženja, možete imati utisak da vam je još toplije nego pre. Kao bolju alternativu preporučuje domaću ledenu poslasticu od zamrznutog bobičastog voća ili banana sa grčkim jogurtom.
Freepik.com
Čips i slane grickalice pojačavaju žeđ
Slane grickalice poput čipsa, ali i veće količine orašastih plodova, mogu povećati osećaj žeđi i doprineti dehidrataciji.
Osim toga, visok sadržaj soli može izazvati zadržavanje vode u organizmu, nadutost i osećaj težine, što je posebno neprijatno tokom vrelih letnjih dana.
Freepik.com
Beli hleb može izazvati tromost
Na listi namirnica koje bi trebalo ograničiti našao se i beli hleb.
Prema rečima stručnjaka, sadrži malo vlakana i vode, pa tokom velikih vrućina može doprineti osećaju težine i usporenosti. Umesto njega preporučuju se laganiji obroci sa puno svežeg povrća, poput listova zelene salate, krastavca, paradajza i feta sira.
Freepik.com
Šta je bolji izbor?
Nutricionisti savetuju da tokom toplotnog talasa birate lagane obroke koji ne opterećuju organizam. Dobar izbor su salate, jela sa povrćem, kao i namirnice bogate vodom.
Za hidrataciju, pored obične vode, može biti koristan i napitak poput kokosove vode, dok voće i povrće sa visokim sadržajem vode dodatno pomažu organizmu da lakše podnese visoke temperature.
Pravilna ishrana olakšava vrućine
Tokom letnjih toplotnih talasa nije važno samo koliko tečnosti unosite, već i šta se nalazi na vašem tanjiru.
Lakša hrana, dovoljno vode i izbegavanje namirnica koje dodatno opterećuju organizam mogu pomoći da se osećate svežije, imate više energije i lakše podnesete ekstremno visoke temperature.
BONUS VIDEO:
Imate komentar?
Ukoliko želite da ostavite komentar, kliknite na dugme.
Ostavi komentar