Dodaj Bella kao željeni izvor na Googlu
MISLIMO DA JE UVEK ZDRAVO, ALI NIJE BAŠ TAKO Ovo voće sadrži najviše prirodnog šećera
Shutterstock
Voće je neizostavan deo zdrave ishrane i predstavlja odličan izvor vitamina, minerala i vlakana. Ipak, stručnjaci upozoravaju da pojedine vrste sadrže znatno više prirodnog šećera od drugih, zbog čega bi osobe koje vode računa o unosu šećera trebalo da ih konzumiraju umerenije.
To, naravno, ne znači da voće treba izbegavati, već da je važno znati koje vrste imaju najveći sadržaj prirodnih šećera.
Shutterstock
Grožđe je među rekorderima
Grožđe se često nalazi na vrhu lista voća sa najvećim sadržajem šećera. Zbog slatkog ukusa lako je pojesti veću količinu, a da toga nismo ni svesni.
Iako je bogato antioksidansima i drugim korisnim materijama, nutricionisti savetuju umerenost, naročito osobama koje paze na unos šećera.
Shutterstock
Banane su veoma hranljive, ali i slatke
Banana je omiljena među sportistima jer brzo obezbeđuje energiju. Međutim, zrelije banane sadrže više prirodnih šećera od mnogih drugih vrsta voća.
Uprkos tome, zahvaljujući vlaknima i kalijumu i dalje predstavljaju veoma zdrav izbor.
Pixabay.com
Trešnje kriju više šećera nego što mislite
Trešnja je jedno od omiljenih letnjih voćki, ali sadrži više prirodnih šećera nego što mnogi pretpostavljaju.
Njihov sladak ukus često nas navede da pojedemo veću količinu, pa nutricionisti preporučuju da se uživaju umereno.
Pixabay.com
Mango je prava energetska bomba
Mango obiluje vitaminima i antioksidansima, ali spada i među voće sa višim sadržajem šećera.
Zbog toga se preporučuje kao deo uravnotežene ishrane, ali ne u prevelikim količinama.
Freepik.com
Da li treba izbegavati ovo voće?
Stručnjaci naglašavaju da prirodni šećeri iz voća nisu isto što i dodatni šećeri koji se nalaze u slatkišima i gaziranim pićima. Voće istovremeno sadrži vlakna, vitamine i brojne korisne materije koje usporavaju apsorpciju šećera.
Upravo zato većina ljudi može bez problema da uživa u voću kao delu zdrave i uravnotežene ishrane.
Najvažnija je umerenost
Bez obzira na to koje voće birate, ključ je u količini. Nutricionisti ističu da nijedna namirnica nije problem sama po sebi kada se konzumira umereno.
Voće ostaje jedan od najboljih izbora za užinu, ali je korisno znati koje vrste sadrže više prirodnih šećera kako biste lakše prilagodili ishranu svojim potrebama.
BONUS VIDEO:
Imate komentar?
Ukoliko želite da ostavite komentar, kliknite na dugme.
Ostavi komentar