GORITE NA VRUĆINI? Ovih 8 namirnica spušta temperaturu tela i pomaže da lakše podnesete paklene dane

Tokom letnjih vrućina mnogi imaju osećaj da im se telo pregreva, posebno nakon boravka na suncu, fizičke aktivnosti ili tokom dana kada temperature prelaze 35 stepeni. Iako ne postoji namirnica koja može trenutno da rashladi organizam, stručnjaci ističu da određena hrana može pomoći telu da se lakše izbori sa toplotnim stresom i održi hidrataciju.

Najvažniji saveznik tokom vrelih dana jeste dovoljan unos tečnosti, ali veliku pomoć pružaju i namirnice bogate vodom, elektrolitima, vitaminima i mineralima.

Shutterstock

Na vrhu liste nalazi se lubenica, omiljeno letnje osveženje koje sadrži oko 90 odsto vode. Odmah iza nje je krastavac, jedna od najhidratantnijih namirnica, sa čak 96 procenata vode.

Stručnjaci preporučuju i jagode koje, osim što osvežavaju, sadrže vitamin C i antioksidanse. Kokosova voda takođe može pomoći organizmu da nadoknadi izgubljene elektrolite, pa predstavlja zdraviju alternativu mnogim zaslađenim napicima.

Na spisku su i grčki jogurt, zelena salata i paradajz, namirnice koje sadrže veliku količinu vode i lako se uklapaju u lagane letnje obroke. Zanimljivo je da među preporukama nutricionista svoje mesto ima i bistra supa od povrća ili piletine, jer doprinosi hidrataciji i nadoknadi minerala izgubljenih znojenjem.

Osam namirnica koje pomažu organizmu da se rashladi:

Lubenica

Krastavac
Jagode
Kokosova voda
Grčki jogurt
Zelena salata
Paradajz
Bistra supa ili bujon

Ipak, stručnjaci naglašavaju da nijedna namirnica ne može zameniti osnovne mere zaštite od vrućine. Dovoljan unos vode, boravak u rashlađenim prostorijama, izbegavanje sunca u najtoplijem delu dana i lagana odeća ostaju najbolja zaštita tokom toplotnih talasa.

Shutterstock

Napomena: Ovaj tekst je informativnog karaktera i ne predstavlja medicinski savet. Za sve zdravstvene odluke konsultujte svog lekara.

BONUS VIDEO:

Ostavite komentar

Komentari

Pročitaj komentare (0)