Dodaj Bella kao željeni izvor na Googlu
NUTRICIONISTI GA PREPORUČUJU POSLE OBROKA Ovaj napitak može da smanji glad i želju za grickanjem
Shutterstock
Mnogi ljudi se trude da se hrane zdravo, ali im najveći problem predstavljaju grickalice između obroka. Upravo zbog toga nutricionisti često savetuju jednostavne navike koje mogu pomoći da osećaj sitosti traje duže i smanji potreba za dodatnim kalorijama tokom dana.
Jedan od napitaka koji se često nalazi na listi preporuka jeste zeleni čaj, poznat po brojnim blagotvornim svojstvima.
Freepik.com
Zašto se preporučuje nakon jela?
Stručnjaci navode da zeleni čaj može doprineti dužem osećaju sitosti, zbog čega mnogi ljudi imaju manju potrebu za grickalicama između obroka.
Pored toga, predstavlja osvežavajući napitak koji ne sadrži veliki broj kalorija, pa se lako uklapa u različite režime ishrane.
Freepik.com
Može pomoći u kontroli apetita
Iako nije čarobno rešenje za mršavljenje, zeleni čaj može biti koristan saveznik osobama koje pokušavaju da kontrolišu unos hrane. Njegovi sastojci mogu doprineti tome da želja za slatkišima i grickalicama bude manje izražena.
Zbog toga ga mnogi nutricionisti preporučuju kao deo uravnoteženog načina ishrane.
Freepik.com
Bogat je antioksidansima
Zeleni čaj poznat je po visokom sadržaju antioksidanasa koji pomažu organizmu u borbi protiv štetnog delovanja slobodnih radikala.
Upravo zbog toga smatra se jednim od najzdravijih napitaka na svetu i često se povezuje sa zdravijim životnim navikama.
Shutterstock
Važno je ne preterivati
Iako ima brojne prednosti, stručnjaci upozoravaju da ni sa zelenim čajem ne treba preterivati. Zbog sadržaja kofeina kod pojedinih osoba može izazvati nervozu ili probleme sa spavanjem ukoliko se konzumira u velikim količinama.
Najčešće se preporučuje nekoliko šolja dnevno, u skladu sa individualnim potrebama organizma.
Nije zamena za zdravu ishranu
Nutricionisti naglašavaju da nijedan napitak ne može nadoknaditi loše prehrambene navike. Zeleni čaj može biti koristan dodatak uravnoteženoj ishrani, ali ključ dobrog zdravlja i dalje ostaju kvalitetni obroci, fizička aktivnost i dovoljno sna.
Ipak, ako često posežete za grickalicama ubrzo nakon ručka ili večere, šolja zelenog čaja mogla bi da bude jednostavan trik koji će vam pomoći da duže ostanete siti i zadovoljni.
BONUS VIDEO:
Imate komentar?
Ukoliko želite da ostavite komentar, kliknite na dugme.
Ostavi komentar