Dodaj Bella kao željeni izvor na Googlu
PROTEINSKE PLOČICE NISU UVEK ZDRAV IZBOR Da li zaista pomažu organizmu ili su samo skupe čokoladice?
Shutterstock
Proteinske pločice poslednjih godina postale su nezaobilazan deo ishrane mnogih ljudi. Nalazimo ih u teretanama, marketima, apotekama i na društvenim mrežama, gde se često predstavljaju kao brz i zdrav obrok. Međutim, stručnjaci upozoravaju da nisu sve proteinske pločice podjednako kvalitetne i da neke od njih više podsećaju na slatkiš nego na nutritivno vrednu namirnicu.
Zbog toga je važno obratiti pažnju na sastav, a ne samo na natpis „protein“ na ambalaži.
Unsplash.com
Proteini jesu važni, ali nisu jedino merilo
Proteini imaju važnu ulogu u izgradnji i oporavku mišića, kao i u osećaju sitosti. Upravo zato proteinske pločice mnogi koriste nakon treninga ili kao užinu tokom dana.
Međutim, stručnjaci ističu da visok sadržaj proteina ne znači automatski da je proizvod zdrav. Pojedine pločice sadrže velike količine šećera, zasićenih masti i aditiva.
Unsplash.com
Neke sadrže skoro isto šećera kao čokoladice
Iako se reklamiraju kao fitnes proizvod, pojedine proteinske pločice po kalorijskoj vrednosti i količini šećera mogu biti veoma slične klasičnim slatkišima.
Zbog toga nutricionisti savetuju da uvek pročitate deklaraciju i proverite koliko proizvod zaista sadrži proteina, a koliko dodatih šećera i drugih sastojaka.
Shutterstock
Kada mogu biti dobar izbor?
Proteinske pločice mogu biti praktično rešenje kada nemate vremena za obrok ili vam je potrebna užina nakon fizičke aktivnosti. U takvim situacijama mogu pomoći da organizam dobije određenu količinu proteina i energije.
Ipak, stručnjaci naglašavaju da ne bi trebalo da postanu zamena za redovne i uravnotežene obroke.
Shutterstock
Prirodna hrana je i dalje najbolja opcija
Jaja, grčki jogurt, nemasno meso, riba, orašasti plodovi i mahunarke i dalje predstavljaju kvalitetnije izvore proteina od većine industrijski prerađenih proizvoda.
Takve namirnice, osim proteina, sadrže i druge važne vitamine, minerale i hranljive materije koje su organizmu potrebne.
Nisu loše, ali nisu ni čarobne
Proteinske pločice mogu biti koristan dodatak ishrani, ali nisu čudotvorno rešenje za mršavljenje, izgradnju mišića ili zdrav život. Njihova vrednost zavisi pre svega od sastava i načina na koji ih uključujete u svakodnevnu ishranu.
Zato stručnjaci poručuju da ih posmatrate kao povremenu pomoć, a ne kao zamenu za kvalitetan i izbalansiran obrok.
BONUS VIDEO:
Imate komentar?
Ukoliko želite da ostavite komentar, kliknite na dugme.
Ostavi komentar