STALNO SU VAM HLADNE RUKE I NOGE? Možda vam fali ovaj važan vitamin

Ako vam ruke i noge stalno „ledene“, čak i kada nije zima – možda problem nije samo u vremenu. Mnogi ovo ignorišu, ali stručnjaci upozoravaju da iza tog osećaja može da se krije nedostatak jednog veoma važnog vitamina – vitamina B12.

Zašto je vitamin B12 toliko važan?

Vitamin B12 ima ključnu ulogu u stvaranju crvenih krvnih zrnaca koja prenose kiseonik kroz telo. Kada ga nema dovoljno, telo ne može normalno da funkcioniše. Zbog toga se često javlja osećaj hladnoće – naročito u rukama i stopalima, jer do njih dolazi manje kiseonika.

Koji su još simptomi?

Hladne ruke i noge nisu jedini znak. Obratite pažnju i na:

• umor i slabost
• trnce ili utrnulost u rukama i stopalima
• bledilo
• vrtoglavicu
• probleme sa pamćenjem

Ako se ovi simptomi javljaju duže vreme, ne treba ih ignorisati.

Shutterstock

Ko je u najvećem riziku?

Nedostatak vitamina B12 češći je kod starijih osoba, ali i kod onih koji ne jedu meso, jaja i mlečne proizvode. Ovaj vitamin se najviše nalazi upravo u tim namirnicama, pa vegetarijanci i vegani treba posebno da obrate pažnju.

Freepik.com

Kako da ga nadoknadite?

Vitamin B12 možete uneti kroz:

• meso i ribu
• jaja
• mleko i mlečne proizvode
• obogaćene namirnice i suplemente

U nekim slučajevima, lekar može preporučiti i terapiju.

Kada da se javite lekaru?

Ako vam hladnoća u rukama i nogama traje duže vreme i prati je umor ili trnci – najbolje je da proverite krvnu sliku. Jednostavan test može pokazati da li vam nedostaje ovaj vitamin. Hladne ruke i noge nisu uvek bezazlen problem.

Nekada telo samo šalje signal da mu nešto nedostaje – a na vama je da ga poslušate.

BONUS VIDEO:

Ostavite komentar

Komentari

Pročitaj komentare (0)