OVA GRICKALICA JE NAJGORA ZA ZDRAVLJE Deca je jedu skoro svakodnevno!

Prema međunarodnim listama nezdravih namirnica, jedna od omiljenih dečijih poslastica čips se našao visoko na listi najgore hrane na svetu, i to ne bez razloga. U mnogim domaćinstvima kod nas ova grickalica je gotovo svakodnevni deo užina ili večernjih druženja, ali nutricionisti upozoravaju da to ne mora da prođe bez posledica.

Freepik.com

Čips: ukusan ali loš saputnik

Na prvi pogled, čips izgleda kao jednostavna poslasticа, miris kesice, hrskav zvuk i „samo još jedan“. Ipak, u industrijskoj varijanti ovaj proizvod krije velike količine soli, zasićenih masti i aditiva, dok praktično nema korisne hranljive materije poput vlakana, vitamina ili proteina. Takav sastav remeti prirodne signale gladi i sitosti, pa je lako pojesti više nego što treba.

Stručnjaci ukazuju da redovno konzumiranje ovakvih grickalica može da poveća rizik od povišenog holesterola, gojaznosti i opterećenja metabolizma, naročito ako postane navika, što je čest slučaj kod dece.

Freepik.com

Deca ga jedu gotovo svakodnevno

U našem okruženju čips nije samo povremena poslasticа – nalazi se u školskim torbama, na rođendanima, dok se gleda film ili igra, pa zato mnogi klinci jedu ovu grickalicu više puta nedeljno. Stručnjaci upozoravaju da problem nije u jednom zalogaju, već u učestalosti – jer navike iz detinjstva često se prenose u odrasli život.

Istraživanja pokazuju da loše prehrambene navike kod dece nisu izolovan problem samo u Srbiji – širom sveta, veliki broj mladih svakodnevno konzumira visoko prerađenu hranu bogatu soli, šećerom i mastima, a to vodi ka povećanju gojaznosti i drugim zdravstvenim problemima.

Shutterstock

Posledice su brže nego što mislite

Iako često mislimo da ozbiljne zdravstvene posledice dolaze tek u kasnijim godinama, stručnjaci ističu da i nekoliko sati nakon konzumiranja jako prerađene hrane mogu da se osete promene u metabolizmu, nivou šećera i opterećenju digestivnog sistema.

To ne znači da deca treba da zaborave uživanje u grickalicama zauvek, ali je važno da se uvide granice i razmišljanje o zdravijim izborima, posebno kada su u pitanju svakodnevne navike.

Freepik.com

Kako napraviti pametniju zamenu

Nutricionisti preporučuju da se industrijski čips postepeno zamenjuje zdraviјim izborima. Voće, orašasti plodovi, semenke ili čak domaći pečeni krompir sa malo maslinovog ulja mogu zadovoljiti želju za hrskavošću, a bez štetnih sastojaka.

Na kraju, važno je da roditelji i ukućani budu primer zdrave ishrane, uz zajedničke obroke i raznovrsnu trpezu, deca lakše prihvataju dobre navike. 

BONUS VIDEO:

Ostavite komentar

Komentari

Pročitaj komentare (0)