KAKO OSTATI ZDRAV I KAD SU SVI U KUĆI PREHLAĐENI Saveti lekara koji zaista pomažu!

Sezona prehlada i gripa je u punom jeku, a najteži scenario je onaj u kom ste vi jedini zdravi u kući – dok deca, partner ili rodbina kašlju, kijaju i imaju temperaturu. Iako deluje kao da je razboljevanje neizbežno, lekari poručuju da postoje načini da se zaštitite i sačuvate imunitet.

Stručnjaci ističu da se virusi zimi lakše šire jer više vremena provodimo u zatvorenom prostoru, vazduh je suv, a imunitet često oslabljen. Kada se tome dodaju deca koja još uče osnovne higijenske navike, šanse za infekciju dodatno rastu. Ipak, uz nekoliko pametnih koraka, moguće je smanjiti rizik.

Shutterstock

Redovno perite ruke

Pranje ruku je i dalje najvažnija linija odbrane. Ruke treba prati toplom vodom i sapunom najmanje 20 sekundi, posebno nakon brisanja nosa, kašljanja, dodirivanja kvaka, telefona i daljinskih upravljača. Kada sapun nije dostupan, koristi se dezinfekcioni gel na bazi alkohola.

Dezinfikujte površine i telefon
Virusi mogu da opstanu na površinama i do nekoliko sati. Kvake, stolovi, prekidači, daljinski upravljači i mobilni telefoni treba redovno brisati dezinfekcionim maramicama. Telefon je posebno rizičan jer je stalno blizu lica.

Ne delite čaše, escajg i peškire
Iako ste svi u istom prostoru, deljenje pribora za jelo dodatno povećava rizik od prenosa virusa. Svaki član domaćinstva treba da ima svoju čašu, escajg i peškir, posebno dok traje bolest.

Maska nije sramota – već zaštita

Ako je jedna osoba bolesna, preporučuje se da ona nosi masku, naročito u zajedničkim prostorijama. Ako je više ukućana bolesno, masku treba da nosi onaj ko pokušava da ostane zdrav.

Unsplash.com

Ako možete, odvojite bolesne
Idealno je da bolesna osoba ima svoju sobu, a ako je moguće i poseban toalet. Na taj način se smanjuje širenje infekcije na ostatak domaćinstva.

Spavajte dovoljno
San je ključan za jak imunitet. Kada neko u kući ima temperaturu ili virus, važno je da i zdravi članovi porodice idu ranije na spavanje i ne preskaču odmor.

Pijte dovoljno tečnosti

Voda, čajevi i supe pomažu da sluzokoža ostane hidrirana, što otežava virusima da se „zakače“ za organizam. Suv vazduh dodatno iritira disajne puteve, pa može pomoći i ovlaživač vazduha.

Razmišljajte pozitivno
Stres slabi imunitet. Lekari podsećaju da stalno iščekivanje bolesti ne pomaže – naprotiv. Uradite ono što je do vas, a ostatak prepustite telu koje ima sposobnost da se izbori i oporavi.

Zaključak stručnjaka je jasan – ne možete se uvek potpuno zaštititi, ali pravilna higijena, odmor i zdrave navike mogu značajno smanjiti šanse da se razbolite, čak i kada su svi oko vas bolesni.

BONUS VIDEO:

Ostavite komentar

Komentari

Pročitaj komentare (0)