OSVEŽENJE ILI RIZIK? Evo šta se dešava kada često pijete gazirana pića!

Gazirana pića sa svojim osvežavajućim mehurićima i slatkim ukusom zauzimaju mesto među najpopularnijim napicima širom sveta — ali stručnjaci upozoravaju da redovna konzumacija može imati ozbiljne posledice po organizam, posebno kada je reč o onima zaslađenim šećerom ili veštačkim zaslađivačima. 

Pixabay.com

Šećer i „tihi“ rizici za organizam

Jedna limenka gaziranog pića često sadrži više šećera nego što biste očekivali, a taj visok nivo dodatog šećera može doprineti povećanju telesne mase, gojaznosti i razvoju insulinske rezistencije koja vodi ka dijabetesu tip 2 — posebno ako se pije često i u velikim količinama. Dugoročno, takva navika povišava rizik od kardiovaskularnih bolesti čak i kod osoba koje redovno vežbaju. 

Osim šećera, kiseline iz ovih pića mogu oštetiti i zube — ispirače glatku zaštitnu gleđ, što dovodi do osetljivosti, karijesa i propadanja zuba. 

Freepik.com

Kako gazirana pića utiču na unutrašnje organe

Redovna konzumacija gaziranih napitaka povezana je sa nizom zdravstvenih problema i metaboličkih poremećaja:

• povećan rizik od gojaznosti i metaboličkog sindroma zbog dodatnih kalorija bez nutritivne vrednosti; 
• mogućnost razvoja krvnog pritiska i povišenog holesterola, faktora rizika za srčane bolesti; 
• loš uticaj na bubrege, jer konzumacija više gaziranih pića nedeljno može povećati rizik od hroničnih bolesti bubrega; 
• oštećenje kostiju i mineralne gustoće zbog fosforne kiseline koja može ometati apsorpciju kalcijuma; 
• potencijalno povećan rizik od razvoja karcinoma i drugih hroničnih oboljenja kao posledica dugotrajnog prekomernog unosa šećera i gojaznosti. 

Pexels.com

Da li je „dijetalna“ verzija rešenje?

Mnogi birači smatraju da dijetalna, odnosno zaslađena veštačkim sredstvima — gazirana pića nude zdraviju alternativu. Međutim, naučne studije sugerišu da ni ona nisu bez rizika: postoje dokazi da i pića bez šećera mogu uticati na metabolizam, apetit i crevnu mikrofloru, što ne mora nužno smanjiti dugoročne zdravstvene rizike. 

Stručni savet za zdravije izbore

Nutricionisti i lekari ističu da povremeno uživanje u gaziranom piću verovatno neće izazvati zdravstvene probleme kod zdravih odraslih osoba — ali redovna konzumacija nije preporučljiva. Umesto toga, preporučuju se:

• negazirana voda kao osnovno piće za hidrataciju; 
• prirodni sokovi bez dodatog šećera ili voda sa ukusom voća;
• zeleni ili biljni čajevi kao zdrave alternative.

Gazirana pića su možda brzo, ukusno i osvežavajuće rešenje — ali za dugoročno zdravlje umerenost ili zamena zdravijim opcijama u mnogim slučajevima može napraviti veliku razliku. 

BONUS VIDEO:

Ostavite komentar

Komentari

Pročitaj komentare (0)