TELO VAM ŠALJE SIGNAL Evo kako da prepoznate manjak vitamina B na vreme!

Vitamin B grupa je ključna za pravilno funkcionisanje vašeg organizma — utiče na nervni sistem, zdravlje kože, kosu, nokte, krvne sudove, srce, pa čak i energiju koju osećate svakog dana. Nedostatak ovih vitamina može da dovede do širokog spektra zdravstvenih problema, a simptomi se često ne povezuju odmah sa nutritivnim deficitom. 

Pexels.com

Simptomi koje ne treba ignorisati

Ako se svakodnevno budite umorni, bez energije, slabiji nego obično ili osećate pojačan zamor nakon uobičajenih aktivnosti, vaše telo možda signalizira manjak vitamina B. U takvim slučajevima obratite pažnju i na sledeće znake: 

•  hronični umor i slabost – osećaj iscrpljenosti koji ne prolazi čak ni nakon odmora može biti znak da vaš organizam nema dovoljno vitamina B, posebno B12 koji je ključan za proizvodnju crvenih krvnih zrnaca i energiju. 
• slaba kosa i nokti, suva koža – vitamine B grupe telo koristi za zdravlje kože i tkiva, pa njihov manjak utiče na izgled i strukturu kože i kose. 
• promena raspoloženja i nervoza – razdražljivost, apatija ili čak promena raspoloženja mogu biti povezani sa deficitom B vitamina, koji utiče na nervni sistem.
• anemija i bleđa koža – smanjena proizvodnja crvenih krvnih zrnaca može dovesti do anemije, zbog čega koža može postati bleda, a disanje ubrzano. 
• problemi sa pamćenjem i koncentracijom – dugoročni manjak vitamina B12 može uticati i na kognitivne funkcije, uključujući pamćenje. 

Freepik.com

Šta se dešava u telu?

Vitamin B grupa obuhvata više tipova vitamina (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 i B12), od kojih svaki ima specifičnu ulogu u metabolizmu, stvaranju energije, održavanju nervnog sistema i proizvodnji krvi. Njihov manjak može imati različite posledice: od problema sa vidom i mentalnim funkcijama (B1) do megaloblastične anemije i neuropatije (B12). 

Pexels.com

Kada posumnjati na ozbiljan nedostatak

Ako simptomi traju duže vreme, pojačavaju se ili vas ometaju u svakodnevnom životu — poput otežanog hodanja, stalnog vrtoglavog stanja, lupanja srca ili problema sa disanjem — važno je obratiti se lekaru i uraditi krvne testove. Oni mogu ukazati na nivo vitamina B12 i drugih nutrijenata u organizmu.

Freepik.com

Kako poboljšati stanje

Povećajte unos namirnica bogatih vitaminima B: integralne žitarice, mahunarke, orašasti plodovi, riba, meso, jaja i mlečni proizvodi su odlični izvori. U nekim slučajevima lekar može preporučiti i suplemente kako bi se deficit nadoknadio brže i efikasnije. 

Zaključak: Nemojte zanemarivati signale svog tela – umor, promene raspoloženja, kožne promene ili neurološki simptomi mogu biti više od prolaznih tegoba. Pravovremeno otkrivanje i korekcija nedostatka vitamina B mogu vam pomoći da poboljšate energiju, raspoloženje i opšte zdravlje.

BONUS VIDEO:

Ostavite komentar

Komentari

Pročitaj komentare (0)