EVO KOJU NAMIRNICU LEKARI ČESTO PREPORUČUJU Može pomoći kod holesterola, pritiska i šećera!

U potrazi za jednostavnim načinima da sačuvamo zdravlje, mnogi se okreću prirodnoj ishrani i namirnicama koje su proverene kroz tradiciju. Postoji jedna namirnica za koju se veruje da, ako se jede bar jednom nedeljno, može povoljno da utiče na holesterol, krvni pritisak i nivo šećera u krvi.

Naravno, stručnjaci uvek naglašavaju da nijedna namirnica nije čudotvorna, ali ova se već godinama smatra snažnim saveznikom zdravlja.

Freepik.com

Ovsene pahuljice – saveznik srca i krvnih sudova

Reč je o ovsenim pahuljicama, namirnici koja se često preporučuje u ishrani zbog visokog sadržaja vlakana, posebno beta-glukana. Upravo ta vlakna se povezuju sa snižavanjem „lošeg“ holesterola i boljim zdravljem srca.

Redovno konzumiranje ovsa može doprineti:

• boljoj kontroli holesterola
• stabilnijem krvnom pritisku
• sporijem porastu šećera u krvi
• kako deluju na šećer i pritisak

Zahvaljujući sporoj apsorpciji ugljenih hidrata, ovsene pahuljice pomažu da se šećer u krvi ne podiže naglo, što je posebno važno za osobe koje imaju insulinsku rezistenciju ili vode računa o ishrani.

Unsplash.com

Takođe, vlakna i minerali koje sadrže mogu doprineti elastičnosti krvnih sudova, što pozitivno utiče na regulaciju pritiska.

Koliko često ih treba jesti

Prema navodima, jednom do dva puta nedeljno sasvim je dovoljno da se osete benefiti, naročito ako se ovsene pahuljice uklope u uravnoteženu ishranu. Mogu se jesti za doručak, kao dodatak jogurtu, u kaši ili čak u slanim varijantama.

Važno je birati nezaslađene, integralne ovsene pahuljice, bez dodatih šećera i aroma.

Mali Bella savet

Ako želite da izvučete maksimum, ovsene pahuljice kombinujte sa voćem, orašastim plodovima ili malo cimeta. Tako ćete dobiti obrok koji je zasitan, ukusan i koristan za ceo organizam.

Iako ne postoji namirnica koja sama rešava sve zdravstvene probleme, ovsene pahuljice se s razlogom smatraju jednom od najzdravijih opcija koje možete uvesti u svoj jelovnik. Kao i uvek, ključ je u umerenosti i redovnosti.

BONUS VIDEO:

Ostavite komentar

Komentari

Pročitaj komentare (0)