DA LI STE ZNALI DA SPAVANJE SA UPALJENIM SVETLOM MOŽE DA UGROZI VAŠE SRCE Evo šta sve treba da znate!

Prema najnovijoj studiji s Univerziteta Flinders University, izlaganje jakom svetlu tokom noćnih sati — između ponoći i 6 ujutru — značajno povećava rizik od srčane insuficijencije i srčanog udara. 

Shutterstock

Istraživači su pratili podatke prikupljene iz više od 13 miliona sati izlaganja svetlu i korigovali nalaze za faktore kao što su ishrana, fizička aktivnost i genetika — pa je zaključak da je svetlo tokom noći nezavisni faktor rizika za srčane bolesti. 

Pixabay.com

Koje su posledice izlaganja svetlu tokom sna

• Osobe koje su bile izložene intenzivnom noćnom svetlu imale su do 56 % veću šansu za srčanu insuficijenciju. 
• Rizik od srčanog udara bio je veći za oko 47 % u odnosu na one koji su spavali u potpunom mraku. 
• Ranija istraživanja pokazuju da i blago svetlo tokom noći — npr. lampica, ulična svetlost kroz prozor, ekran telefona — može da remeti cirkadijalni ritam, poveća srčanu frekvencu, utiče na metabolizam i povisi rizik od dijabetesa. 

Freepik.com

Zašto svetlo remeti srce i zdravlje

Svetlo noću narušava prirodni cirkadijalni ritam — unutrašnji sat tela koji reguliše san, hormone, krvni pritisak i rad srca. Kad je telo “zbunjeno” svetlom, poremeti se izlučivanje hormona koji utiču na san i oporavak, a to može da vodi do dugoročnih oštećenja srca i krvnih sudova.

Kako da zaštitite srce – mali koraci sa velikim značajem

• Potrudite se da spavate u što mračnijoj sobi — ugasite sve lampe, sklonite izvor svetlosti, spustite roletne.
• Izbegavajte ekrane i jaku rasvetu pre spavanja — mobilni telefoni, TV, računari emituju svetlo koje može poremetiti vaš unutrašnji sat.
• Ako ne možete potpuno da eliminišete svetlo — razmotrite spavaću masku za oči kao privremeno rešenje.

BONUS VIDEO:

Ostavite komentar

Komentari

Pročitaj komentare (0)