ŠTA TREBA DA JEDETE KAD STE POD STRESOM Prirodni načini da povratite mir i energiju!

U današnjem svetu gde se sve meri rokovima, obavezama i brzinom, stres je postao sastavni deo života. Ali, kako stručnjaci ističu, rešenje se ne krije u tabletama niti skupim tretmanima — već u običnom tanjiru. Određene namirnice, kažu nutricionisti, mogu da umire nervni sistem, ojačaju telo i pomognu vam da dan dočekate sa osmehom.

Pixabay.com

Snaga koja dolazi iz prirode

Kada ste pod stresom, vaše telo troši ogromne količine vitamina i minerala. Zbog toga se preporučuje da u ishranu uvrstite namirnice bogate vitaminom C, magnezijumom i omega-3 masnim kiselinama.
Narandže, paprika i lisnato zeleno povrće pomažu da se smanji nivo hormona stresa, dok orašasti plodovi i semenke opuštaju mišiće i pomažu telu da se regeneriše.

Shutterstock

„Kada jedemo zdravo, naše telo šalje signal mozgu da je bezbedno i da nema potrebe za napetošću“, objašnjavaju stručnjaci. Zato se sve više ljudi okreće prirodnim izvorima energije umesto brzih rešenja.

Hrana koja smiruje i greje dušu

Na listi saveznika protiv stresa nalaze se i riba, probiotski jogurt, integralne žitarice i tamna čokolada. Riba bogata omega-3 masnoćama smanjuje upalu i pomaže koncentraciji, dok probiotske namirnice utiču i na ravnotežu hormona sreće – serotonina.

Shutterstock

Ako želite da se opustite pred spavanje, šolja kamilice ili lavande može biti vaš najlepši ritual dana. To su male stvari koje vraćaju mir i pomažu telu da diše.

Izbegnite “brze utehe”

Kada ste nervozni, često posežete za slatkišima, kafom ili alkoholom. Iako na trenutak deluju umirujuće, oni zapravo podižu nivo stresa i utiču na nesanicu. Umesto toga, pokušajte da napravite obrok koji je jednostavan, ali pun podrške — komad lososa, integralni pirinač i salata od spanaća mogu učiniti čudo.

Bella savet

Ako želite da smanjite stres, počnite od kuhinje. Prava hrana može biti najbolji lek. Ne morate menjati sve odjednom — dovoljno je da svakog dana ubacite poneki zdravi sastojak i primetićete razliku. Telo pamti pažnju, a duša reaguje na brigu. Kada jedete s ljubavlju i svesno birate ono što vam prija, stres polako gubi bitku.

BONUS VIDEO:

Ostavite komentar

Komentari

Pročitaj komentare (0)