SVI JEDEMO, A NE ZNAMO ŠTA RADI STOMAKU Otkrivamo tiho oružje za skidanje sala

Svi ga imamo u frižideru, a mnogi veruju da običan, nemasni grčki jogurt može da bude ključ za vitku liniju. Tekst tvrdi da upravo ta “jeftina namirnica” uspešno “topi” salo sa stomaka. Ali je li zaista tako jednostavno? Hajde da proverimo.

Shutterstock

Zašto baš grčki jogurt?

Nutricionistkinja koja je intervjuisana u članku ističe da je grčki jogurt bogat proteinima, kalcijumom i vitaminom D, a sadrži i probiotike koji podržavaju zdravlje creva. Ove komponente mogu da doprinesu boljoj iskorišćenosti energije i osećaju sitosti, što posredno može pomoći u kontroli telesne težine.

Direktno “topljenje sala” – posebno visceralne masti (koja se nalazi dublje u stomaku) – nije nešto što namirnica sama može da garantuje, ali u okviru uravnotežene ishrane i fizičke aktivnosti može biti korisna komponenta.

Ilustracija K1

Realni okvir efekata

• Jogurt pomaže u kontroli apetita jer proteini usporavaju pražnjenje želuca.
• Probiotici mogu doprineti ravnoteži crevne flore – što može da utiče na metabolizam.
• Kalcijum i vitamin D koje sadrži jogurt pomažu u očuvanju zdravlja kostiju i mišića, posebno kod onih koji redukuju kalorije.

Međutim, bez smanjenog unosa kalorija i fizičke aktivnosti, čak i najbolji jogurt neće doneti značajan gubitak sala

Saveti kako iskoristiti jogurt pametno

• Umesto slatkih grickalica – uzmi nemasni grčki jogurt sa malo voća ili semenki.
• Koristi ga u kombinaciji sa ostalim zdravim namirnicama – povrćem, integralnim žitaricama.
• Ne oslanjaj se samo na njega – pokret, vežbe snage i kardio su neophodni.

BONUS VIDEO:

Ostavite komentar

Komentari

Pročitaj komentare (0)