Dodaj Bella kao željeni izvor na Googlu
TELEFON VAM JE PRVI UJUTRU I POSLEDNJI UVEČE Probajte sedam dana bez ove navike i obratite pažnju na promenu
Freepik.com
Telefon nam je često prva stvar koju uzmemo kada otvorimo oči i poslednja koju ostavimo pred spavanje. A mala promena — manje skrolovanja ujutru i uveče — može da nam vrati vreme za mirniji početak i kraj dana.
Autorka portala Real Simple Loren Barnhil pokušala je da prekine ovu naviku i priznala da nije bilo lako. Ipak, počela je da primećuje koliko često telefonom popunjava svaki slobodan trenutak i koliko se iscrpljeno oseća posle dugog pregledanja sadržaja.
Shutterstock
UJUTRU PRVO KAFA, PA TUĐE OBJAVE
Dok još ležimo u krevetu, već čitamo vesti, odgovaramo na poruke i gledamo tuđe živote. Psihološkinja Miranda Denison za Real Simple objašnjava da tako pažnju usmeravamo na tuđe misli i probleme pre nego što proverimo kako smo mi sami.
Probajte da prvu kafu popijete bez telefona. Otvorite zavese, pogledajte kroz prozor i ostavite sebi nekoliko minuta bez obaveze da nešto pročitate ili nekome odgovorite.
UVEČE TELEFON OSTAVITE RANIJE
Prema sagovornicama ovog portala, svetlost ekrana i uzbudljiv ili uznemirujući sadržaj mogu otežati opuštanje pred san. Uz to, „još jedan video“ lako postane pola sata odloženog odlaska u krevet.
Za početak, sklonite telefon 30 minuta pre spavanja. To vreme možete da iskoristite za knjigu, tuširanje ili razgovor.
Pexels.com
NE MORATE ODMAH DA ODUSTANETE OD SVEGA
Cilj nije da zauvek izbrišete društvene mreže. Izaberite jednu malu granicu i pokušajte da je održite nedelju dana.
Ne očekujte čudo za sedam dana, ali obratite pažnju na to da li manje žurite, lakše ostavljate telefon i više uživate u stvarima koje inače obavljate usput. Čak i kafa zaslužuje da je ponekad popijemo bez gledanja u ekran.
BONUS VIDEO:
Imate komentar?
Ukoliko želite da ostavite komentar, kliknite na dugme.
Ostavi komentar