Dodaj Bella kao željeni izvor na Googlu
ŠETATE SVAKI DAN, A UVEK ISTO? Evo šta da promenite da bi svaki korak doneo više koristi
Shutterstock
Obujete patike, obiđete poznati krug i vratite se kući – i to je dobra navika. Ipak, da biste izvukli više koristi od šetnje, ne morate obavezno da hodate duže. Vredi obratiti pažnju na tempo, držanje i telefon koji nam često ostane u ruci i dok hodamo.
Za početak, povremeno malo ubrzajte korak. Posle nekoliko minuta laganog hoda probajte kraću deonicu bržim tempom, pa se vratite na uobičajeni ritam. Pojačavajte napor postepeno, prema svojoj kondiciji. Jednostavan pokazatelj umerenog intenziteta jeste da možete da razgovarate, ali bi vam pevanje već bilo teško.
Freepik.com
Podignite pogled i sklonite telefon
Dok hodate, gledajte ispred sebe, opustite ramena i pustite ruke da se prirodno kreću. Nemojte na silu praviti velike korake. Stručnjaci za magazin „Real Simple“ preporučuju i da telefon ostavite u džepu, kako biste više pažnje posvetili okolini i samom kretanju.
Freepik.com
Dobar trenutak za kratku šetnju može da bude i posle obroka. Istraživanja pokazuju da kretanje nakon jela može da ublaži porast šećera u krvi, mada efekat zavisi od trajanja, intenziteta i zdravstvenog stanja osobe.
A kada vam isti krug dosadi, promenite ulicu, prošetajte kroz park ili pozovite nekoga da vam pravi društvo. Šetnja će biti zanimljivija, a dobra navika lakše opstaje kada joj se radujete.
BONUS VIDEO:
Imate komentar?
Ukoliko želite da ostavite komentar, kliknite na dugme.
Ostavi komentar