Dodaj Bella kao željeni izvor na Googlu
OVAJ MIRIS MOŽE DA SMANJI APETIT! Kada vas uhvati želja za slatkišima, isprobajte ovaj jednostavan trik
Ilustracija K1
Borba sa željom za slatkišima i grickalicama mnogima je najveći izazov kada pokušavaju da se hrane zdravije ili smršaju. Iako se najčešće govori o pravilnoj ishrani i fizičkoj aktivnosti, stručnjaci ističu da i čulo mirisa može imati određeni uticaj na osećaj gladi i želju za hranom.
Jedan miris posebno se izdvaja kao saveznik u trenucima kada vas iznenada uhvati potreba za nezdravim grickalicama.
Shutterstock
Miris nane može pomoći da obuzdate želju za hranom
Prema pojedinim istraživanjima, osvežavajući miris nane može kod nekih ljudi privremeno smanjiti osećaj gladi i ublažiti želju za slatkišima ili slanim grickalicama.
Stručnjaci objašnjavaju da intenzivni mirisi mogu kratkotrajno skrenuti pažnju sa hrane i doprineti boljoj kontroli apetita. Ipak, efekti se razlikuju od osobe do osobe i ne predstavljaju zamenu za uravnoteženu ishranu.
Pixabay.com
Kako da isprobate ovaj trik?
Ako vas iznenada uhvati želja za čokoladom ili grickalicama, pokušajte da nekoliko puta udahnete miris eteričnog ulja nane ili svežih listića ove biljke.
Neki koriste i žvake ili bombone sa ukusom nane, koje mogu ostaviti osećaj svežine u ustima i privremeno smanjiti želju za dodatnim grickanjem.
Freepik.com
Šta još može pomoći?
Pored mirisa nane, stručnjaci savetuju da popijete čašu vode kada osetite iznenadnu glad, jer žeđ često može biti pogrešno protumačena kao potreba za hranom.
Takođe, korisno je da pri ruci imate zdravije alternative poput svežeg voća, orašastih plodova ili jogurta kako biste lakše odoleli industrijskim slatkišima.
Shutterstock
Miris nije čarobno rešenje
Nutricionisti naglašavaju da nijedan miris ne može zameniti zdrave navike. Ako često osećate potrebu za grickalicama, uzrok može biti preskakanje obroka, nedovoljan unos proteina, vlakana ili tečnosti.
Zato je važno da tokom dana jedete redovne i izbalansirane obroke kako biste održali stabilan nivo energije.
Mali trik koji može napraviti razliku
Iako miris nane nije čudesno rešenje za mršavljenje, mnogima može pomoći da lakše prebrode trenutke kada ih iznenada savlada želja za nezdravim grickalicama.
Uz pravilnu ishranu, dovoljno sna i redovnu fizičku aktivnost, ovakvi mali trikovi mogu biti dodatna podrška na putu ka zdravijim navikama i boljoj kontroli apetita.
BONUS VIDEO:
Imate komentar?
Ukoliko želite da ostavite komentar, kliknite na dugme.
Ostavi komentar