STRAH I ANKSIOZNOST Kada normalna emocija prelazi granicu

Psiholog i psihoterapeut Nađa Tulić govorila je u emisiji „Žena za sva vremena“ na televiziji K1 o razlici između straha i anksioznosti, njihovim uzrocima, ali i načinima na koje možemo sebi pomoći.

Granica između normalnog straha i anksioznosti

“Strah se definiše kao nešto što ima objektivni uzrok, da postoji neka pretnja koja izaziva ili inicira strah kao normalnu emociju. Strah nije loš jer je on signal. U kom trenutku prevazilazi granice? Kada ta spoljašnja pretnja izostaje. Anksioznost je taj neki lebdeći strah koji nema konkretan uzrok, ali ga osećamo. To mogu da budu i banalne situacije“, rekla je Nađa.

Kako je objasnila, strah je prirodna i korisna emocija jer nas upozorava na opasnost, dok anksioznost često nema jasno uporište u realnoj pretnji.

K1 televizija

Najčešći uzroci anksioznosti

Govoreći o uzrocima, Tulić ističe da oni mogu biti različiti i često povezani sa teškim životnim iskustvima.
“Mogu to da budu bolesti, smrt bliske osobe, događaji na koje nismo računali, pa onda anksioznost usledi kao reakcija, ali to ne mora uopšte da bude nešto što se dogodilo nama. Može da se desilo i nekome koga poznajemo, pa da bude okidač. Uzrok je taloženje raznih emocionalnih iskustava koja mi ne pokažemo, ne obradimo, nego ih stavljamo pod tepih. Što više potiskujemo, čaša će se puniti i biće potrebna samo jedna kap da se prelije.“

Shutterstock

Kako sebi možemo pomoći

Nađa Tulić naglašava da je važno prepoznati kada je potrebna stručna pomoć. “Ako anksioznost ima kontinuitet, potrebno je potražiti pomoć. Ukoliko se desi u nekom trenutku, najbolje su tehnike disanja – četiri sekunde da udahnemo, osam bi bilo najbolje da izdahnemo. Disanje nas instant smiri. Ne treba reagovati impulsivno, već da racio donese odluku“, kazala je.

Freepik.com

Simptomi anksioznost fizički

“Kada dođe do tela, tada ozbiljno moramo da se pozabavimo time. Obično kreće brzo srce da lupa, gubljenje daha, zujanje u ušima. Panični napad je prvi simptom anksioznosti."

Anksioznost i svakodnevno funkcionisanje

Govoreći o tome kako anksioznost utiče na svakodnevni život, Nađa Tulić istakla je da problem nastaje kada ona postane sveprisutna.

“Kada anksioznost uđe u sve pore našeg života, to znači da se njome nismo dovoljno bavili. Ljudi često u tom trenutku pribegavaju izolaciji. Na poslu može da ometa efikasnost, posebno ako se javljaju crne misli, koje često prate anksioznost. One obuzmu čoveka i teško je izboriti se sa njima. Anksioznost je u osnovi nedostatak vere – ne mislim religijski – već vere u sebe, u život, u Boga. Mi ne verujemo i zato strahujemo.“ - zaključuje.

BONUS VIDEO:

Ostavite komentar

Komentari

Pročitaj komentare (0)