KILOGRAMI STOJE U MESTU? Ovih 6 navika vas neprimetno sabotiraju!

Mnogi ljudi, kada žele da smršaju, odmah počnu da traže savete po internetu, ali upravo tu često nastaje najveći problem. Različite informacije umeju da zbune, pa se dešava da, iako ulažete trud, kilogrami stoje u mestu. Stručnjaci upozoravaju da je razlog najčešće u svakodnevnim navikama koje deluju bezazleno, a zapravo usporavaju proces mršavljenja. 

Pexels.com

Oslanjanje na pogrešne savete

Brza rešenja i popularne dijete zvuče primamljivo, ali retko daju dugoročne rezultate. Mnogo je bolje imati plan ishrane prilagođen vašim potrebama, jer vam stručna osoba može pomoći da postavite realne ciljeve i izbegnete greške koje produžavaju put do željene kilaže. 

Shutterstock

Zanemarivanje kalorijskog balansa

Bez obzira na tip dijete, osnovno pravilo ostaje isto – potrebno je unositi manje kalorija nego što trošite. Praćenje unosa hrane i biranje nutritivno bogatih namirnica može znatno olakšati kontrolu težine. 

Mit o „zdravoj hrani“

Često se veruje da od zdrave hrane ne možete da se ugojite, ali to nije tačno. Svaka namirnica ima kalorije, pa čak i maslinovo ulje ili orašasti plodovi mogu usporiti mršavljenje ako se konzumiraju u velikim količinama. 

Shutterstock

Preterivanje sa međuobrocima

Grickanje tokom dana, čak i kada su u pitanju sušeno voće ili orašasti plodovi, može povećati ukupan kalorijski unos. Takve namirnice treba koristiti umereno i u pravo vreme, na primer posle fizičke aktivnosti. 

Prevelike restrikcije

Potpuno izbacivanje omiljene hrane često dovodi do suprotnog efekta, jače želje i prejedanja. Stručnjaci savetuju umerenost, jer povremeno uživanje neće ugroziti napredak ako je ishrana u celini uravnotežena. 

Shutterstock

Preskakanje obroka

Mnogi misle da će preskakanjem obroka brže smršati, ali to često vodi ka velikoj gladi i prejedanju kasnije. Bolje je rasporediti nekoliko uravnoteženih obroka tokom dana kako bi se održala energija i kontrola apetita. 

Zaključak

Mršavljenje nije samo pitanje dijete već i navika. Kada obratite pažnju na ove skrivene greške, rezultati mogu doći brže i – što je još važnije – trajati duže.

BONUS VIDEO:

Ostavite komentar

Komentari

Pročitaj komentare (0)