DA LI JE LOŠE JESTI PRE SPAVANJA? Evo kako kasni obroci utiču na vaše zdravlje!

Mnogo ljudi voli da pred spavanje pojede nešto „malo“, bilo da je to večernja užina ili kasna večera. Ali da li je to stvarno bezopasno i da li može da utiče na zdravlje i san? Stručnjaci upozoravaju da način na koji jedemo uveče može da ima značajan uticaj na naše telo.

Shutterstock

Zašto nije preporučljivo jesti kasno

Kada jedemo neposredno pre spavanja, telo mora da radi na varenju dok mi pokušavamo da odmorimo. To može da uspori metabolizam, izazove težinu u stomaku, pa čak i lošiji san. Ljudi koji često jedu kasno imaju veću verovatnoću da se probude tokom noći ili da imaju nemiran san.

Freepik.com

Šta se dešava u telu

Noću telo obično smanjuje aktivnosti organa za varenje i priprema se za odmor. Kada unesemo hranu neposredno pre spavanja, telo troši energiju na varenje umesto na regeneraciju. Ovo može dovesti do gorušice, povećanja telesne mase, a dugoročno i do problema sa probavom.

Pexels.com

Kada je obrok prihvatljiv

Stručnjaci preporučuju da poslednji obrok bude najmanje dva do tri sata pre spavanja. Ako ipak osećate glad, najbolje je pojesti laganu užinu – na primer jogurt, voće ili par orašastih plodova. Tako ćete zadovoljiti glad, a da ne opteretite stomak.

Freepik.com

Bella saveti

• Izbegavajte masne, teške i začinjene obroke uveče.
• Pijte čaj ili toplu vodu umesto slatkih ili gaziranih pića pre spavanja.
• Ako ste navikli na kasnu užinu, planirajte manji obrok ranije uveče.

Zaključak

Hrana pre spavanja nije katastrofa, ali često nije ni najbolja ideja za telo i san. Ako želite miran san i da se probudite osveženi, pratite svoje navike i birajte lagane, manje obroke uveče. Vaše telo će vam biti zahvalno, a jutro znatno prijatnije.

BONUS VIDEO:

Ostavite komentar

Komentari

Pročitaj komentare (0)