JEDITE OVO PRED SPAVANJE I MRŠAVITE Najstariji trik za ravan stomak bez dijete

Dešava vam se da legnete u krevet, a stomak ne da mira? Krči, javlja se glad, a vi se vrtite jer ste ubeđeni da „ne sme ništa da se jede pred spavanje“? Upravo tu mnogi prave grešku. Postoji jedna stara, proverena namirnica koja se koristi vekovima, a pomaže i varenju, i snu, i mršavljenju – orasi.

Zašto nas glad budi noću?

Glad pred spavanje često nije znak slabosti, već poruka tela da mu nedostaju energija i hranljive materije. Kod nekih ljudi to je posebno izraženo – kod onih sa oscilacijama šećera u krvi, pojačanim stresom ili povišenim kortizolom, koji upravo noću pravi problem.

Umesto da legnete gladni ili posegnete za slatkišima, postoji jednostavno rešenje koje ne opterećuje organizam.

Shutterstock

Šaka oraha – mala količina, velika korist

Orasi su prava nutritivna bomba. U samo jednoj šaci nalazi se sve što telu treba pred san:
– zdrave masti koje smiruju želudac,
– proteini koji sprečavaju nagli pad šećera,
– vlakna koja pomažu varenje,
– vitamin E i antioksidansi koji štite organizam.

Zanimljivo je da orasi imaju više antioksidanasa nego bilo koji drugi orašasti plod, što dodatno pomaže metabolizmu tokom noći.

Shutterstock

Kako orasi pomažu mršavljenju?

Iako su kalorični, orasi ne goje ako se jedu umereno. Naprotiv – mala količina pred spavanje sprečava noćno prejedanje, smanjuje napade gladi i pomaže da se ujutru probudite bez osećaja težine.

Najvažnije pravilo je jednostavno: jedna šaka, ne više. To je sasvim dovoljno da smiri stomak, poboljša san i pomogne telu da se tokom noći regeneriše.

Pexels.com

Bolji san – lakši gubitak kilograma

Kvalitetan san je ključ mršavljenja. Kada ne spavate dobro, hormoni gladi rade protiv vas. Orasi pomažu telu da se opusti, stabilizuju šećer u krvi i doprinesu mirnijem snu – a to direktno utiče i na liniju.

Kako ih jesti?

Najbolje je pojesti šaku običnih, sirovih oraha, bez soli i dodataka, oko 30 minuta pre spavanja. Bez kombinovanja sa hlebom, slatkišima ili voćem.

BONUS VIDEO:

Ostavite komentar

Komentari

Pročitaj komentare (0)