POD STRESOM STE? POPIJTE OVO Pet umirujućih napitaka koji pomažu da se smirite, prema mišljenju zdravstvenih stručnjaka

Na kraju dugog dana, svako ima svoj ritual opuštanja. Neko voli da se ušuška uz omiljenu seriju, neko posegne za čokoladom, a neko jednostavno pusti muziku i pokuša da „isključi svet“. Ipak, postoji još jedan način da pomognete svom telu i umu da se umire – uz napitke koji prirodno smanjuju stres.

Stručnjaci ističu da određene biljke i sastojci imaju umirujuće dejstvo jer pomažu telu da se opusti i lakše pređe u stanje odmora. Dijetetičarka Karolina Šnajder objašnjava da su napici bogati magnezijumom i adaptogenima poput ašvagande odlični saveznici u borbi protiv stresa. Magnezijum, kaže ona, pomaže u regulisanju GABA receptora u mozgu, koji su ključni za opuštanje, dok ašvaganda snižava nivo kortizola – hormona stresa. Ako se uveče često osećate napeto, razdražljivo ili vam misli ne daju mira, probajte da zamenite čašu vina ili kasnu kafu nekim od sledećih pet umirujućih napitaka.

Freepik.com

1. Čaj od kamilice

Kamilica je klasik koji nikada ne izlazi iz mode. Ovaj blagi biljni čaj sadrži apigenin – antioksidans koji se vezuje za receptore u mozgu i prirodno podstiče opuštanje. Topla šolja kamilice pred spavanje deluje kao nežni signal telu da je vreme za odmor.

2. Zeleni čaj

Iako sadrži malu količinu kofeina, zeleni čaj je poznat po svom sastojku L-teaninu, aminokiselini koja povećava alfa talase u mozgu i donosi osećaj smirenosti bez pospanosti. Idealan je za popodnevno opuštanje kada želite da ostanete fokusirani, ali i mirni.

Shutterstock

3. Topla čokolada

Nije samo zimski užitak – topla čokolada je pravi napitak za dušu. Kakao je bogat triptofanom, aminokiselinom koja podstiče lučenje serotonina i melatonina, hormona zaslužnih za dobro raspoloženje i san. I sama toplota napitka pomaže da se telo relaksira i smiri.

4. Sok od višnje

Kiseli sok od višnje poslednjih godina postao je pravi hit, jer prirodno sadrži melatonin i antioksidanse koji pomažu telu da se lakše uspava. Istraživanja pokazuju da može poboljšati kvalitet sna, pa je odličan izbor za one koji imaju nesanicu.

Pexels.com

5. Toplo mleko

Jedan od najstarijih trikova za uspavljivanje i dalje funkcioniše. Toplo mleko sadrži triptofan, melatonin, vitamine B grupe i magnezijum, što ga čini savršenim saveznikom za miran san. Osim toga, samo ispijanje toplog napitka stvara osećaj utehe i sigurnosti. Ako želite da večeri pretvorite u male rituale opuštanja, počnite sa ovim jednostavnim korakom – napitkom koji umiruje. Bez obzira na to koji izaberete, telo će vam biti zahvalno, a um spokojan.

BONUS VIDEO:

Ostavite komentar

Komentari

Pročitaj komentare (0)