POST I ZDRAVLJE Da li je post zaista dobar za telo i dušu?

Poslednjih godina sve više ljudi, ne samo iz verskih razloga, odlučuje da posti — bilo u tradicionalnom smislu, bilo kroz moderne oblike kao što je tzv. „intermitent fasting“. Postavlja se pitanje: da li je post zaista zdrav, ili je to još jedan trend koji obećava više nego što nudi?

Shutterstock

Šta zapravo znači postiti

U pravoslavnoj tradiciji post ima pre svega duhovno značenje — odricanje od određene hrane kao način pročišćenja duše i tela. Međutim, danas se sve više govori i o zdravstvenim koristima posta: manji unos masti, više povrća, voća i žitarica, kao i odmor za digestivni sistem. Kada čovek pravilno organizuje ishranu tokom posta, to može biti prilika da telo „odahne“ od teške i masne hrane. Mnogi koji redovno poste kažu da se osećaju lakše, imaju više energije i bolji san.

Freepik.com

Šta kaže medicina

Stručnjaci se uglavnom slažu da post, ako se sprovodi pažljivo i uravnoteženo, može biti zdrav. Biljna ishrana bogata vlaknima, vitaminima i antioksidansima pomaže u snižavanju holesterola i krvnog pritiska.

Međutim, post može biti i rizičan ako se pretvori u neurednu ishranu – na primer, ako se zameni masnim prženim jelima, hlebom i slatkišima. U tom slučaju efekat može biti suprotan: nedostatak proteina, gvožđa i vitamina B12 može dovesti do umora, slabosti i pada koncentracije.

Shutterstock

Zdrav post – da, ali s merom

Post ne treba da bude izgovor za nejedenje ili naglo mršavljenje. Telo voli ravnotežu, a ne ekstreme. Ako želite da postite, dobro je da unapred isplanirate obroke:
Uključite dosta povrća, integralnih žitarica i mahunarki.
Kombinujte hranu tako da dobijete dovoljno proteina (npr. pasulj + hleb).
Ne zaboravite na unos tečnosti i vitamina.
I, naravno, uvek se posavetujte sa lekarom ako imate neke hronične tegobe.

Zaključak – post je više od ishrane