5 ZDRAVIH UŽINA KOJE DECA NEĆE ODBITI Praktični recepti koji čuvaju zdravlje i štede vreme!

Kako školske obaveze ulaze u pun zamah, mnogi roditelji se trude da deci obezbede zdrave i praktične užine koje će im dati energiju za duga prepodneva. Umesto industrijskih grickalica i čokoladica, isprobajte nekoliko jednostavnih kombinacija koje će mališani voleti, a vi biti sigurni da jedu kvalitetno.

Shutterstock

1. Jabuka i puter od kikirikija

Ispecite ili jednostavno narežite jabuku na kolutove i premažite je prirodnim puterom od kikirikija. Ako želite da bude još zanimljivije, dodajte nekoliko komadića tamne čokolade ili mrvicu cimeta.

2. Mini zalogaji sa sirom i grožđem

Kockice čedar sira, integralni krekeri i nekoliko zrna grožđa — jednostavna, a savršeno balansirana užina. Deci se dopada jer je šarena i zabavna, a vi znate da im daje energiju.

3. Grčki jogurt sa voćem

Pomešajte grčki jogurt sa seckanom bananom, jagodama ili kruškom. Dodajte chia ili lanene semenke za dodatnu hranljivost i malo meda za prirodnu slatkoću.

4. Humus i povrće

Umesto čipsa, ponudite detetu štapiće šargarepe, krastavca ili paprike uz humus za umakanje. Uz to možete dodati par kriški jabuke — savršena kombinacija slanog i slatkog.

5. Domaći miks grickalica

Napravite sopstveni “trail mix”: orašasti plodovi, suvo voće, kokice i par komadića tamne čokolade. Stavite u malu kutiju i dete će imati zdravu, ali i zanimljivu užinu tokom dana.

Saveti za roditelje

• Pripremite užine veče pre škole da jutra budu mirnija.
• Uključite decu u izbor i pripremu — tada sa više volje jedu ono što sami naprave.
• Birajte prirodne, sveže namirnice, a industrijske proizvode ostavite za posebne prilike.

Zdrava užina ne mora da znači komplikovan recept — dovoljno je malo mašte i ljubavi. Kada deca u školskoj torbi pronađu ukusnu, domaću užinu, dan im počinje lepše, a vi možete biti mirni da ste učinili nešto dobro za njihovo zdravlje. 

BONUS VIDEO:

Ostavite komentar

Komentari

Pročitaj komentare (0)